tanitabox's Notizen, 16 Okt 21

Сотка. 32 день)
Разминка
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания в наклоне 14
5 кругов. На заминку - парк. 6,25 км 1 час.

75,3 kg Bisher verloren: 9,7 kg.    Still to go: 5,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1702 kcal

Fett: 73,98g | Eiw: 93,48g | Kohlh: 105,49g.   Frühstück: Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Свежее Завтра Творог 5%, Сельдь Соленая, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Кофе. Mittagessen: Chateau Вино Розовое Сухое, Активия Йогурт Питьевой, Сахар, Вологодская Ягода Земляника Быстрозамороженная, Салат Овощной с Маслом, Булгур (Вареный), Свинина Запеченая. Abendessen: Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Домик в деревне Творог 5%. Snacks/Sonstiges: Mateus Вино Розовое Полусухое . mehr...

2332 kcal

Bewegung: Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...