|
Всё! Перехожу на "зимний" режим. Организм сказал своё твёрдое - НЕТ! Он тут готовится к зимней спячке, а я, понимаешь ли, в 7 утра отжиматься пытаюсь! Мои солнечные батарейки сели окончательно(((
Переношу тренировки на 19:30-20:00. Хотьба - по возможности, перед сном. Может, даже на пользу пойдёт такой режим. Приучу своих заказчиков не звонить мне после 19и😉 До 9и же получилось...
|
2436 kcal
|
Fett: 93,30g | Eiw: 77,99g | Kohlh: 259,83g.
Frühstück: Активия Йогурт Питьевой, Банан, Домик в деревне Творог 5%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Овсяное Печенье, Кофе. Mittagessen: Хрен, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Бахрома Борщ с Говядиной. Abendessen: Махеевъ Майонез Горчичный, Макдоналдс Картошка Фри Средняя Порция , Евро Кебаб Шаверма в Лаваше, Банан. Snacks/Sonstiges: Chateau Вино Розовое Сухое. mehr...
|
|
2097 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten. mehr...
|
|