tanitabox's Notizen, 13 Nov 21

13/11
Парк 6,3 км., 1 час 3 мин.
#СоткаСекта, 6 кругов
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Выпады в разножке 8 на каждую ногу
5) Отжимания в наклоне 12

74,6 kg Bisher verloren: 10,4 kg.    Still to go: 4,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1865 kcal

Fett: 72,81g | Eiw: 73,02g | Kohlh: 118,72g.   Frühstück: Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Велком Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения", Макароны Отварные, Яйцо (Целое), Кофе. Mittagessen: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Соевый Соус, Яйцо (Целое), Велком Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Abendessen: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Клементины, Голубика. mehr...

2311 kcal

Bewegung: Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde. mehr...