tanitabox's Notizen, 16 Nov 21

16/11
Не ходила
#СоткаСекта, сегодня 5 кругов.
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую. Уменьшила сегодня.
5) Отжимания в наклоне 12.
15/11 Растяжка
14/11 Выходной

74,6 kg Bisher verloren: 10,4 kg.    Still to go: 4,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1934 kcal

Fett: 91,29g | Eiw: 85,68g | Kohlh: 193,99g.   Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Кофе. Mittagessen: Велком Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения", Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Лента Икра Баклажановая. Abendessen: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Sonstiges: Хурма, Клементины. mehr...

2091 kcal

Bewegung: Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten. mehr...