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Hoje subi um pouco nas calorias mas mantive os carbos la em baixo ... fiz um treino pesado como de costume , só vou dar um tempinho nos termogenicos , pois ja estão perdendo seus efeitos , e deixando só os colaterais .... é isso ai , NO PAIN NO GAIN .... RUMO AOS 110 KL !
Diätkalender ansehen, 15 September 2014:
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2888 kcal
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Fett: 177,64g | Eiw: 234,18g | Kohlh: 83,27g.
Frühstück: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. Mittagessen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bisteca de Porco Grelhada, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Abendessen: Peras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Ovo Cozido, Linguiça de Frango, Linguiça de Frango, Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Sonstiges: Beterrabas, Couve Manteiga Crua, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Ovo Cozido. mehr...
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4062 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 26 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 4 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
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 Kommentare
É isso aí, temos que conhecer bem nosso corpo pra poder ir fazendo as adaptações!!!!Força...
16 Sep 14 vom Mitglied: Eliana@2407
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Strongestman 's Gewichtsverlauf
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