Valleska's Notizen, 23 Sep 14

Bom dia,

Vc assalta a geladeira de noite?Repost do @cheftonton"Fome na madruga?" Acordar altas horas da madrugada e correr para atacar a geladeira. Sentir água na boca no meio da noite. Perder horas de sono pensando em um saboroso doce. Não conseguir pegar no sono antes de beliscar um delicioso prato! Alguma dessas situações é familiar para você? Então é melhor começar a prestar atenção em como anda seu sono e seu humor. (Mais infos sobre este assunto no ig do@cheftonton ) Atitudes que parecem inofensivas não só põem a alimentação saudavel a perder como podem estar relacionadas com problemas que vão muito além da perda de peso. O mal, descoberto em 1955 e conhecido como a Síndrome da Fome Noturna, precisa de tratamento e merece uma atenção especial. O grupo de risco é enorme e atinge homens e mulheres entre 20 e 30 anos, mas é entre as pacientes do sexo feminino que os estragos são maiores. "A fome da madrugada é considerada um transtorno alimentar quando combinada ao desequilíbrio do sono e do humor. Geralmente, eles são causados por stress e disfunções de substâncias secretadas no cérebro: a leptina e a melatonina! A leptina age no centro de fome e saciedade, já a melatonina é responsável pela manutenção do sono. Sem marcar hora, a fome aparece no meio da noite (entre 20h e 6 horas da manhã) e não deixa que sono continue. "A vontade de comer é tanta que é impossível não levantar da cama, passo horas tentando pegar no sono e evitando ir até a cozinha, mas sempre acabo cedendo. Eu sei que não estou com fome, e sim com vontade de comer. Mesmo assim, não consigo evitar! Mas, nada de pânico. A situação pode ser facilmente ajustada quando um especialista entra em ação. Atividades como massagem, meditação, exercícios suplementação se 5htp e ou melatonina, para diminuir a ansiedade são empregados no tratamento. O problema é que as pessoas não reconhecem isso como uma síndrome e acabam deixando a situação se prolongar por anos! Autoria: @cheftonton

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1887 kcal

Fett: 128,57g | Eiw: 126,01g | Kohlh: 55,55g.   Frühstück: Stevita Adoçante, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Parmalat Creme de Leite, Café Expresso. Mittagessen: Bife de Carne de Vaca, Marília Queijo Parmesão Ralado, Qualitá Palmito Açaí, Ervilha Torta, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Carne de Vaca Moída, Couve Refogada, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Aipim Frito. Abendessen: Tirolez Creme de Leite Pasteurizado, Morangos, Abacate, Kefir de Leite. Snacks/Sonstiges: Torresmo. mehr...