Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Januar 2022
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82,5 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3052 kcal
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Fett: 116,03g | Eiw: 206,52g | Kohlh: 307,60g.
Frühstück: Tumis Buncis, Putih Telur Matang, Telur Ceplok, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Mittagessen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Nasi Merah. Abendessen: Tumis Buncis, Tempe, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Uduk. Snacks/Sonstiges: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), L-Men 2 Go Chocolate, Pisang, Morin Chunky Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mehr...
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3035 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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