olga110379's Notizen, 16 Okt 14

Наверное просто не очень хочется на самом деле, надо понять, что через месяц два три можно получить гораздо большее удовольствие от сделанного, чем сейчас получить сиюминутное удовольствие от еды. Что важнее - то и побеждает) 

Все понятно.Все просто. Убью в себе шавку-обжирается. СЕГОДНЯ. 

Я сталкивалась, с питанием что то не то скорее всего( мало/много/ несбалансированное),психологически что то не то( давите сильно/ мотивация недостаточная / проблемы которые заедаете). Я и сейчас хочу обожраться до поросячьего визга, но контролирую себя.  

Одно могу точно сказать: так себя хаять непродуктивно. Мало того, что облопалась, причинив себе физический вред, а еще и по голове себе настучала. Шавку-тряпку надо пожалеть и накормить полезным! 

Если не читали, советую книгу Диета. Гибкий подход Лайла Макдональда. Там прям про это и про то, что с этим делать. 

Меня спасает то, что я ем, что мне нравится (из правильных продуктов), поэтому не чувствую очень сильных лишений или острой необходимости сорваться. И плюс обязательно стараюсь есть на свои 80% от РСК, иначе на следующий день хочется есть сильнее 

у меня тоже бывают дни срыва, причем это необязательно ДР или др. посиделки, это может быть просто купленный для детей пакет сладостей, который я возьму попробовать и "нечайно" съем весь )) Вообще, заметила тенденцию, что это бывает перед КД. Иногда позволяю, хоть и корю себя потом за это. И как сказали выше, главное, это результат, который видишь, а срывы всю работу сводят на нет, так что крепитесь, держитесь и тело вас отблагодарит ) 

Спасибо за ответы и поддержку.Постараюсь купить книженцию(может действительно поможет).Вчера уснула с большим трудом.Такое ощущение,что действительно что-то не так делаю. Сделаю сегодня день "переоценки и пеиеучета".) 

olga110379 как только на меня нападает жор, я сразу стараюсь себя чем-нибудь отвлечь. Вот сейчас вечерами занимаюсь табатой - после неё ни до жора. А потом можно сесть или почитать или посмотреть что-нибудь интересное. А если есть дела домашние, дак и не до жора. Главное - отвлечься. 

И согласна с ReginaMariya, не надо себя критиковать, а срочно полюбить. Я вот похудела и осознала, что всё равно найду что-то что меня не устраивает, у меня ещё психология толстушки. Порой даже вспоминаю - ой! я же похудела, я же должна себя любить! 

сорри за ошибки) блин)  

Я каждый день пишу своему тренеру то, что съела за день. Тягу к срывам это убивает на корню. Найдите себе своего "тренера". Только это должен быть человек, который сам очень критичен к своему питанию. 

я так же питалась 1,5 года, дефицит, дефицит, а потом срыв на выходных. и к тому же этот дефицит был полезным (каждый день был ланч с целой шоколадкой). То что это все неправильно знала, и ругала себя каждый день за безвольность. И вот в один прекрасный день просто стала есть только правильно. Просто сколько можно идти к цели и не достигнуть ее? и так всю жизнь? - я себе задала этот вопрос. Твердо решила питаться правильно. И теперь как не странно это для меня не мучение, а как само собой разумеющееся. Примите ПП. Осознайте, что ПП - это не ограничение, а норма. Пока вы будете думать, что вы себя в чем то ограничиваете, так и будете срываться.  

Я не сладкоежка, но, знаете, перед кд нет-нет, да и упадет глаз на что-то запретное. Тогда я, сопоставляя питательность этой "вредности", спрашиваю себя : "что мне это даст? чем это сейчас будет полезно моему организму?"  

Спасибо всем за наставления. Теперь я просто обязана дойти до горизонта и увидеть себя во всей красе) Yanatrain,Спасибо.Ваши слова меня разбудили. BlackMargo и все-все! У меня новый этап,отчеты буду писать.С радостью буду читать Ваши советы,подсказки и конечно же нужные "подсрачники"))  

Ольга, удачи тебе! И легкого и приятного пути к себе, стройной и здоровой красотке! 

dizzi777, спасибо за напоминалку про Лайла, давно собиралась изучить. 

Полюбить себя просто так, раз и навсегда) срывы явление временное, на то они и срывы. Просто почаще говорите себе, что вы прекрасны, уникальны и удивительны) жизнь одна и ругать себя за срывы, а тем более наказывать непростительная трата времени. Стоит придумать личный мотиватор, который будет работать. Это индивидуально, кому соревнования с окружающими, кому с самим собой. И ещё можно попробовать составить долгосрочный план действий, не похудеть к лету, а поэтапно, на год, допустим 

Срываться можно запланированно, теперь это называется чит мил)) это не срыв, а часть общей стратегии, психологическая разгрузка и подстёгивание уставшего от диет метаболизма. По питанию.. Не стоит урезать калорийность более чем на 20 % от РСК, употреблять достаточно жира 1 г на кг и белков, это строительный материал, без которого организм слетает с гормональных катушек и требует вредного. Всё получится, любите себя) вы одна такая, и наверняка нужны вашим близким сияющей и счастливой 

Ольга, вам Саша " тонко " намекает что при 1200 ккал и ниже даже похудение останавливается!