RistinaVa's Notizen, 27 Feb 22

Ты слишком радикально действуешь. Сразу четыре вещи одновременно пытаешься ввести - ограничение по кк, тренировки 2/1, ещё и шаги, плюс исключение сладкого и мучного. И твоя цель - здоровым путем за 2 недели сбросить 3 кг? Не кажется ли тебе, что здоровым путем это не делается за две недели, и уж точно не такими резкими мерами. Я не пытаюсь тебя демотивировать, я хочу, чтобы ты подумала, что ты делаешь. Ты же уже что-то подобное пыталась делать, и что вышло? Только усугубилось, судя по дневнику. Пойми, что это не решается за две недели. Твои средства хороши только тогда, когда они являются привычкой, частью каждого дня. Думаю, ты понимаешь, что привычка формируется не за две недели, не за месяц, а за гораздо больший срок. Но когда что-то у тебя в привычке, оно больше не требует самоконтроля, но в процессе формирования он нужен. Так вот ты пытаешься сразу четыре! привычки ввести и ещё ставишь не реальную цель. Ты либо здорово строишь привычки и худеешь естественно, а потом удерживаешь вес, благодаря сформированному образу жизни, либо нездорово через жёсткие меры, а потом через кп ещё больше набираешь обратно. Все должно быть постепенно и в адекватные сроки. Надеюсь, у тебя наладится сфера питания, тебе помогут врачи и ты сама себе.  

Но разве минус 2-3кг за 2 недели это не норма? вроде так и должно быть, а 1300кк это в принципе нормально, я не считаю это какой то бешеной цифрой, я также посмотрю на свое самочувствие, буду ли хотеть сорваться и нажраться чего то. тренировки как по мне супер бесполезные в плане похудения, только если накачать что то, тот же пресс, шаги тоже не всегда 15к будет получаться, мне бы 10 проходить, и то круто :( 

Вот, правильно, смотри по самочувствию. Смотри на себя, нет никакой нормы, у каждого организм разный. По поводу тренировок тоже индивидуально, но эффект от них явно есть. А по поводу бешеных цифр по кк, я не спорю с тобой в этом плане. Я спорю с тобой именно по срокам. Ты зацикливаешься на сроках. Зачем именно две недели? Что это даст? А если не выйдет - что будет, самоунижение, вина? А если на неделю позже, или на месяц - что изменится-то? Ты же жить собираешься дальше, а не умирать через две недели. Нужно легче к этому относится - у тебя есть время, будь спокойнее. Жизнь не останавливается на весе. Возможно, мне так легко говорить об этом, потому что это не проблема для меня. Но я понимаю, что тебе тяжело, я не пытаюсь обесценивать это. Тебе нужно по-другому смотреть на это. Вес не должен быть центром жизни для тебя, не должен управлять тобой. Я надеюсь, что ты придёшь к этому, раз ты уже видишь свои проблемы, идешь к специалистам и не пытаешься не замечать, что что-то не так. Ты справишься, но дай себе время.  

1300 это голод, о каком здоровом похудении речь 

1300ккал это здоровый способ похудения? Ну, как говорится,сколько раз твердили миру... 

1200-1300 ккал - это норма для поддержания жизненноважных функций организма и только. Найдите формулу для женщин, для расчёта нормального дефицита калорий. Там учитывается рост, вес возраст и физ активность. Считаете и отнимаете 20-30% от получившегося результата. Плюс подсчёт бжу и микроэлементов. Жиры нельзя исключать, иначе подорвете цикл себе. Микроэлементы обязательно тоже нужно закрывать потребность в них. Иначе вы подорвете свое здоровье-это раз, нарушите обмен веществ - это два, неконтролируемое переедания и не дай бог булимия - это три. Не можете сами, попроситесь вы в какую нибудь группу для похудения, где есть люди понимающие в этом, или у эндокринологу сходите на крайний случай.  

Ну радость моя , зачем над собой так издеваться ? Не нужно действительно ТАК радикально смотреть на вещи. Даже если ваша цель худеть и заниматься спортом.. нужно хотя бы 1600 тысячи ккал , для того чтобы потом не случился рип всего организма. Качественного похудения не будет если так себя ограничивать , вам никто не желает плохого , но вам нужно хорошо подумать о количестве ккал , тем более если вы хотите тренироваться …🙇🏻‍♀ 

Страничку восстановить не смогла, вот моя новая. Блев исключай, помню, по фану один раз попробовала – стало мерзко и остановилась. Это тупая идея. Я вот тоже с этого понедельника (с сягодняшнего дня) начинаю вести этот дневник и буду стараться избавляться от вредного, заниматься спортом и т.д. Нужно ещё успевать учиться...т.к. заеончились канткулы. В общем, дорогая, планов много)))  

1300 калорий - норм для тебя, без физических нагрузок. Как раз будешь плавно худеть. Но не за 3 недели, конечно, это тупо. В 3 кг человеческого жира - 23100 калорий. Нормальный дефицит - это примерно 300-400 в день, вот и получается, что худеть тебе 57-77 дней, т.е. 2-2,5 месяца. И вот это нормальный, здоровый темп, при котором ты не наберёшь эти 3 кг обратно, как только 1 раз нормально поешь. 

Meat Eflymas, вот как раз на сроках то я и не зацикливаюсь, просто случившись это похудение за 2 недели, было бы очень здорово, а так я и месяц могу худеть, мне главное в конечном итоге прийти к этой цели, но не обязательно за такой короткий срок. Тут скорее я себе цель поставила 2 недели не переедать, питаться правильно и немного спорта с шагами, чтобы выработать это как привычку, а потом повысить калораж и поддерживать вес. В планах у меня именно это, не знаю смогу ли, но это всяко лучше того, что я на протяжении месяца с собой творила 

lenezuko, да какой же это спорт, тут он никакую роль играть не будет, но опять же говорю, если мне будет мало такого количества калорий, я буду поднимать их, но пока что так 

Какой сумбур и бред. Так худеть нельзя. Да и не получится. Что это за тренировки по 10 мин? Смысл от них? 

дак от тренировок вообще смысла нет , кроме тренажёров каких нибудь и кардио, а у меня возможности нет таким спортом заниматься, поэтому только пресс 10 минут 

Зачем вы мучаеие себя и это не здоровое питание и не здоровое похудение. На пп переходите.  

я итак на правильном питании  

800 кл это не пп, и 1100 тоже. Я худею с большого веса и все ограничения заканчиваются плохо. Ешьте на 1300-1500кл и будет все норм. Я вот спорт подключила недавно и массаж и бассейн  

здоровый путь это 600 гр в неделю, дорогая, и это при всех идеальных условиях будет считаться потерей жира. всё что более это потеря жира и мышечной массы, да, вес тела станет поменьше, но его вид от потери мяса .. фууу 

меня вполне устроит -600гр в неделю, я не против, но из-за перееданий у меня в основном вода , а из-за нее и собственно прибавился вес, потому что 2 кг жира наесть это конечно нужно сильно постараться. поэтому первым делом я хочу избавиться от воды, а уж потом от остального