Cardápio de ontem:
🍌🍪 mingau de aveia com banana gelado (usei leite, aveia em flocos, açúcar mascavo, essência de baunilha e canela - misturei os pedaços de banana depois de pronto e deixei na geladeira por 1 hora) + farofa de laranja (esfarelei 1/2 broa de laranja que tinha aqui) + nibs de cacau
🐟🥕 salada de macarrão integral com sardinha, cenoura, milho, tomatinho, cebolinha, limão, mostarda e creme de ricota light
☕️🧀 café puro + tartine de queijo minas grelhado com pêra cozida com mel e canela + xerém de castanha de caju
🍫🌱 tabletes de chocolate 50% cacau sabor menta
🥝🍳 suchá de kiwi com hortelã, gengibre e xilitol + ovo com alecrim + caqui com granola integral, sementes de chia, linhaça, canela e mel
Diário com:
- 1568 kcal
- 53% de carboidratos
- 18% de proteína
- 29% de gorduras
