elena.kurzina's Notizen, 21 Apr 22

Обожаю такие рулеты! Беру сгуху вместо меда, тк аллергия 😍 

tanyarecovery, А у меня низкожировой день. Углей много, жиров мало. Угли+жиры=🐖 😁Простая математика. Или мед, или варенье/джем. Меда три кило свойского набрала, сегодня душу отведу хоть, наемся))) 

Правильно, душа должна быть отведена😎 

tanyarecovery, 😁😘 

Очень интересный эксперимент. Ленусь, тебя не приливает? Я дико отекаю от таких объёмов углей.  

И как ты чередуешь эти дни? Интересно какая у тебя система.  

Ого)) Кто хорошо работает, тот хорошо кушает 🤣 

Angeles17, Короче, от углей обычно меня заливает. Особенно, когда держишь диету,где углеводы 2,5-3гр на кг веса, а потом делаешь зажор (рефид) до 6-8гр на кг веса. Сейчас ем угли в день тренировки, но держу низкие жиры. А в выходные от трени дни я ем мало углей, но больше жирной пищи и белок стараюсь не наедать высокий, не больше 2гр на кг веса, чтобы из него организм глюкозу не тащил. Последние дни отёков у меня нет, НО, жру я как удав по 4 тыщи ккал и в углеводные дни меня дико раздувает...Короче, я хз, как урегулировать сей момент. В балансе питаться я не могу, постоянно хочу жрать, бесит уже. Кажется, это что-то психологическое..Хз. Но если бы я не переедала по калориям, то в целом система питания интересная, комфортная 

Anna1122334455, Да сколько я кушаю, уже и тренер в шоке и мне страшно немного...Пришла сейчас с работы и так, пеекусила немного..Чая 600мл с хлебом 300гр ржаным заварным и мёдом 60гр...а, и мороженое 100гр...Так, чуть чуть, подумаешь..живот даже не полный..Поеду анализы сдавать через неделю, надо проверить сахар, инсулин что ли..гликированный гемоглобин тож...хз 

Обожаю ваш рациончик 😅🤗👍🏻 

Трудно тебя прокормить 🤗😘 

Неплохо! 👍😎. Леночка! Это ж супер шаурма!👌😆 

Tapulka, 🤗🤗🤗 

Anna1122334455, Да не скажи) Все дешево относительно, жую да жую себе 😁 А вообще надо с этим что-то делать...Наладить бы режим дом-работа..А то утром поработаю час-два, бегу домой бабулю кормить, подгузник менять, ложить. Потом бегу работаю, часа три-четыре поработала и опять бегу домой, бабулю поднимать, мыть, менять, кормить, таблетки давать. Потом вечер или работаю, или уроки с детьми делаю. И в итоге когда я дома, я всегда ем. Есть хочется, живот урчит, как не поесть...а может и надо б не поесть...буду разбираться крч 

миска_молока, Да, это такая как блинчик с творогом, только блинчик как вафля, хрустящий и очень большой) Люблю лаваши, что угодно можно накидать, завернуть, на сковородке подсушить и вкуснота) у сына там шавуха лежит с обжаренным филе куриным с кетчупом и овощным салатом со сметаной, вообще вкуснотища 

Ахаха, Лен тоже хочу жрать и постоянно. Я тут на дефиците 7 недель была, ад для меня. Жир и воду согнала знатно, тело красивое было. Конечно поев углей меня прилило мама дорогая. По объёмам норм а вес капец, ну и сухость ушла, кубики пока на месте. Так вот, хочу найти в питании баланс, понять что и сколько надо мне, так как и есть хочу и кубики хочу 🤣😁. Сейчас Пасху отгуляю и начну эксперименты. Но дефицит не хочу больше, глаз дёргается когда о нем думаю. Посмотрю твою схему, 400 углей лихо для меня, 200 плюс могу. У меня беда с жирами, всегда высокие.  

А у меня выходит из крайности в крайность...Но я чувствую, что проблема в голове. Не хватает эмоций, хочется какой-то романтики...11 лет как робот живу... тяжко уже..Или уже б климакс скорей наступил или я хз, чё делать. Очень тяжко. Тренера прошу уже выходить из отдыха, хорош. Надо на силовой цикл заходить и бомбить и мышцы и голову, чтоб не загоняться. Неделя пройдет, сдам анализы и начнем ползти к рабочему режиму 

Ленусь, про романтику могу дать только один совет и он плохой. Но мне помогло 🙈🙈😁 

Не нужно никакого климакса, тьфу тьфу. Такой период. Он пройдёт и будет время на себя 😘 

Angeles17, Наоборот, надо чтоб не было времени на себя) Тогда начинаю мечтать о любви и чувствах, эмоциях. От этого начинаю жрать как не в себя... И не надо мне никакие анализы сдавать, итак всё понятно.. Раньше вино с сигаретой гасили тягу к эмоциям, потом железо. А сейчас ни вина, ни сигарет, и лайтовый период, тренировки никакие, вот меня на жрачку и набросило. Лишь бы вес сильно не вырос... А вырастет, буду сгонять, ну чё поделать теперь. Я не знаю, чем заменить удовольствие, пока что только еда его мне доставляет:/