exitplanetdust's Notizen, 05 Jan 15

Dacché svolgo body building a livello amatoriale, il mio fabbisogno di proteine dovrebbe essere di 120g al giorno (http://www.my-personaltrainer.it/nutrizione/fabbisogno-proteico.html). Ma 120g sono una quantità spropositata! Considerando un fabbisogno di carboidrati di 208g (http://www.albanesi.it/alimentazione/carboidrati.htm), sembra impossibile assumere tutte quelle proteine senza sforare il fabbisogno di carboidrati. Si direbbe impossibile gestire correttamente il fabbisogno proteico senza integrazione!

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1740 kcal

Fett: 33,62g | Eiw: 77,36g | Kohlh: 291,15g.   Frühstück: Fette Biscottate e Marmellata. Mittagessen: Asiago, Insalata Mista Verde, Banana, Pane Comune, Pasta al Pomodoro. Abendessen: Insalata Mista Verde, Mela, Pane Comune, Ceci Secchi. Snacks/Sonstiges: Caffè Espresso, Biscotto. mehr...