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Nota:
Sto cercando di aumentare massa magra e peso e diminuire la massa grassa, perdere grasso è stato facie fino ad ora, ma se non sto attento ad ingerire almeno 100 gr di proteine al giorno perdo massa magra.
Mi servono almeno 110 gr minimo di proteine al giorno per adesso.
Obiettivo: 73 Kg: 10,300 Kg in più di adesso
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62,7 kg
Bisher verloren: 8,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1617 kcal
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Fett: 60,41g | Eiw: 122,61g | Kohlh: 142,47g.
Frühstück: Miele, Herbalife Multifibre, Herbalife Formula 1 Cappuccino, Alba Claridge The Verde, Land Latte di Soia, Conad Fruttosio Puro. Mittagessen: Herbalife Multifibre, Formula 1 Cookies And Cream, latte di soia land. Abendessen: Mela, Pizza Margherita, Bruschetta al Pomodoro, Olio d'oliva, Zuppa di Lenticchie. Snacks/Sonstiges: Zaini Cioccolato Fondente Extra, Pomodori Ciliegini, Land Latte di Soia, Herbalife Formula 1 Cookies And Cream, Fesa di Tacchino. mehr...
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1788 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 2 Minuten, Camminata - 1 Stunde und 21 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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