an.ca4ula's Notizen, 09 Jun 22

И да, я отказалась пока от сложных блюд типа борща/запеканки/плова и и,д мне так проще - один раз взвесил, разделил на штуки и потом считать уже в тарелке штуками 

Я прмерно с такой же целью по весу, как у вас) Обычно я считаю на глаз, делаю повторяющиеся приемы пищи и не ем то, что будет лень вносить)) Это уже помогает мне скинуть вес. Плюс у меня в тренажерке биоимеданс-весы, которые показывают объем мышц/жира/воды, чтобы понимать, что уходит. Планирую сбросить 6 кг за 5 месяцев без потери в мышцах) И выйти в вес 55 как в постоянный вес (сет-поинт называется). Для этого организму нужно дать много времени для адаптации.  

Пара дней - и вам уже от подсчётов дурно? Хм. Может, это не ваш подход? Есть же системы, где еду отмеряют на глаз - белка и гарнира с ладошку, овощей две полных горсти, жира с фалангу пальца. Может, вам так комфортнее?  

Спасибо всем за комментарии. Я худею уже 8 лет. Сбросила с 75 до 57, и к сожалению не могу удержать вес. Он всё время скачет, вот после болезни осенью прилипло 5кги не уходят вообще никак 

Я сначала пыталась в игру подсчеты превратить, мол дай угадаю, сколько ты весишь, помидор😁 спустя пару недель это уже в рутину превращается, автоматом перед тем, как съесть/приготовить, все отправляется на весы и в FS:) 

может перестать смотреть на цифры и начать смотреть на объемы? и не через 3 дня ждать результата? 

вопрос ваших приоритетов, хотите красивую фигуру-придется считать и контролировать😀 

На подсчёте 5 месяцев, втянулась. За 5 месяцев - 8 кг. До заветных 55 кг осталось 2 кг, вес стоит месяц. 5 лет назад похудела на 25 кг и так же остановилась на 57 (заколдованная цифра), тогда так и не дошла до цели. За пять лет откатилась на 66 кг, так что без подсчёта мне никак.  

это как считать деньги в кошельке. Хорошо, когда знаешь, сколько у тебя наличных 

Это же игра ☺️ 

Я сто раз начинала считать, сто раз бросала)) сейчас считаю уже 3 месяца, каждый день, потому что надо скинуть лишние кг, а без подсчёта ккал я переедаю)) главное иметь цель и твердое намерение💪 а если не хочется и не получается, значит нет особого желания и какой смысл себя заставлять🤷‍♀️  

делайте проще. возьмите за основу n количество мяса, крупы, овощей и готовьте каждый день ничего не подсчитывая в плане бжу. скажем будет у вас 500г мяса, 200г крупы, 2 помидорки, 2 огурца. вот и все. вечером приготовили - весь день кушаете)  

👀 

Считать и записывать начала с октября. Сначала это дико бесило, хотелось всё бросить. Но, желание похудеть, все же, пересиливало. И, когда пошёл результат, я уже с азартом включилась). Восемь месяцев на ФС, минус 16 кг - это, конечно, радует. Чтобы не возникло раздражение от вечного контроля, живу в режиме 5/2. Пять рабочих дней всё считаю и держу 1500 к, два выходных разгружаю голову и просто радуюсь жизни и общению с друзьями). И, конечно, вкусняшки. Без фанатизма, разумеется, не на 10 тыс к, но и без запретов. Думаю, что без этих "выходных" я худела бы быстрее, но и бросила бы тоже быстро).  

и я хочу с вами,возьмите меняяя 

можно есть изо дня в день плюс-минус похожее, можно есть меньше 

Четвёртый год считаю. Не надоедает. Зато точно знаю, что ем. И могу анализировать по дням/неделям/месяцам, почему вес колеблется и так далее 

я не понимаю как считать(((( нужно взвешивать сухой продукт,или готовый?  

Если есть возможность лучше сухой конечно. Но часто такой возможности нет. Я считаю по готовому, благо в ФС есть много и таких позиций. Досконально до ккал все равно не посчитаете, а +- колебания погрешности имхо можно считать не сильно значительными 

Как я вас понимаю, и у меня 63 с марта! 1 кг туда сюда гуляет!