Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juni 2022
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85,5 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2868 kcal
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Fett: 83,68g | Eiw: 221,73g | Kohlh: 309,49g.
Frühstück: Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (200ml), Nasi Putih, Putih Telur. Mittagessen: Telur Dadar, Sawi Putih, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Abendessen: Selai Kacang, Roti Putih, Sawi Putih, Nasi Putih, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Sonstiges: Morin Chunky Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). mehr...
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2539 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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