TVOYA_VESNA.'s Notizen, 18 Jun 22

Ну если вы впишите кусочек торта в свой дневной каллораж-ничего не случится) разумеется, если кусочек, а не пол торта)) 

Блин,я бы и два кусочка съела с удовольствием)))тем более без алкоголя..почему бы не порадовать себя.. 

Нет, один кусок торта ни на что не влияет. Тем более в такой краткосрочной перспективе. За неделю похудеть нельзя, так что ешьте, не парьтесь 

зависит от Вашей диеты. если Вы сидите на 1200-1400, организм голодает и, конечно, привес сразу будет. если Вы питаетесь не менее 1600, и съедите 70-80 гр, самого калорийного торта, то ничего сильно страшного не произойдет. на следующий день позаниматься спортом, в конце концов. я сама сижу на 1800-1900, и каждый день умудряюсь вписать конфетку (9-14 гр). С февраля 22 года я все равно скинула 10 кг. спорта нет, некоторые нагрузки самостоятельно. раз в месяц минимум хожу в кафе или в гости, где ем эклер или кусок торта до 100 гр.  

Мария - Елена, питаюсь меньше чем на 1600 калорий,объясните пожалуйста как это влияет ,совсем запуталась.От чего сразу будет привес,задержка воды? 

Мне кажется, Мария - Елена имеет ввиду, что если вас слишком большой дефицит, то тело сразу накинется на угли, чтобы сделать из них жировой запас. Какой у вас рост?  

Для любого взрослого человека 18+, даже при росте 150 см 1200 Кл это голод. И как только в организм что-то попадает, особенно углеводы и сахар, организм их тут же накапливает и не отдает.  

Ограничения приводят к стрессу, стресс к срывам. Лучше вписать кусочек торта в калораж. 

Мария - Елена, ну не, 1200 для многих вполне адекватный дефицит. Зависит от уровня активности. Например, если человек 155/50 и целыми днями лежит на диване, то 1200 это для него даже не дефицит, а просто дневная норма. Например на обслуживание моих 168/53 нужно всего лишь 1300.  

Ваше право худеть любым способом. Да, конечно, если Вы лежачий больной, 1300 Вам за глаза. Но если Вы все же работаете хоть на удалёнке, хоть сидя, готовите и убирает на семью этого уже мало. Если Вы хотите быстро потерять вес к отпуск, типа посидеть 2-3 недели на 1300, да,Вы их потеряете, но за 2 недели на allinclusive Вы наберёте свои кг обратно.  

Я даже на 1к калл умудряюсь конфету съесть, так что съешьте 30-50 гр торта)) а то потом целый на срыве съедите 

N.Shy_если вы поправляетесь на каллораже выше 1300, то у вас напрочь нарушена обменка и организм в диком стрессе. или ушёл в спячку (такое бывает после длительного малокалорийного питания). Ни одному здоровому человеку, даже при росте 150 см 1200 и 1300 не будет адекватным дефицитом. Обменку разгонять нужно, если уже такие последствия появились  

N.Shy_ Рост 162  

Мария - Елена Но как же тогда худеть когда мой дифицит каллорий в 12-20% составляет 1200-1300 калорий ,что же делать если это получается голод ,а от голода организм копит жир ,как быть? 

Вообще ничего не случится! Кушайте со спокойной душой!) 

Мария - Елена Вот этого я и не хочу,как худеть что бы вес не возвращался ,у меня нет опыта в этом помогите советом,буду благодарна. 

Ilena.0607, я не поправляюсь на 1300, но это потому что я расходую больше. Бывают недели/месяца, когда я почти не встаю с дивана. И вот в такие времена, питаясь на 1300, я остаюсь в одном и том же весе  

Кто Вам насчитал эти 1300-1200. Прям в FatSecret откройте. Возрас, рост, вес, сидячий образ жизни, удержать текущий вес. У Вас должно получиться 1700-1800. Это чтобы не поправляться! Отнимайте 10-12%. 1700-12%=1496 

Кушайте на здоровье 

Если даже Вы едете в отпуск, идете в гости, ресторан, пикник, шашлык, Вы можете есть до 1700 не попрпаляясь. Но у Вас же не каждый день мероприятия. В конце концов, добавьте активности, не меняя колорий. По лестнице полнимайтесь, пешком пройдитесь, велосипед.... Да зарядку на 20 мин перед сном сделайте.