S.H.redder's Notizen, 30 Jun 22

промежуточные итоги:
Начальный вес ( 11.03.2022) : 96 кг.
Нынешний вес (30.06.2022) : 81,4 кг.
Не исключал из рациона ни соль ни хлеб ни масло . Иногда делаю загрузки.
На данный момент процент жира 11-12%.
Финальная цель: 8%.
Талия : 82 см. Цель: <78 см

Diätkalender ansehen, 30 Juni 2022:
1605 kcal Fett: 60,24g | Eiw: 133,56g | Kohlh: 112,33g.   Frühstück: Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Дор Блю, Лето Яйцо Куриное С1, Подсолнечное Масло, Рис. Mittagessen: Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы, Куриное Филе, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной. Abendessen: FitnesShock Печенье Неглазированное Вишня-Шоколад. mehr...

331 Unterstützer    Unterstützen   

1 bis 20 von 35
Kommentare 
Отличная форма. А чем замеряли процент жира?  
30 Jun 22 vom Mitglied: Zhirоbus
Двумя способами: калипером и менее точными весами : inbody 
30 Jun 22 vom Mitglied: S.H.redder
а для каких целей вам 8%. Это ведь совсем не безопасно для здоровья.  
30 Jun 22 vom Mitglied: zubarevaevgeniya
zubarevaevgeniya, это вполне нормально, по крайней мере для меня ) чем меньше жира перед набором массы , тем лучше ) 
30 Jun 22 vom Mitglied: S.H.redder
красавчик ! 
30 Jun 22 vom Mitglied: ksu_dugan
👍👍 
30 Jun 22 vom Mitglied: Kay_po
Просто 🔥🔥🔥 
30 Jun 22 vom Mitglied: Angeles17
Спасибо всем ))🤘 
30 Jun 22 vom Mitglied: S.H.redder
супер 
30 Jun 22 vom Mitglied: a1868
🔥🤝 
30 Jun 22 vom Mitglied: 3volk
Вот это дааа!!! 👍👍👍 
30 Jun 22 vom Mitglied: OksanaMars
Это не 11-12, а все 15) 
30 Jun 22 vom Mitglied: femgwynbleidd
а что вы фото свои не выкладываете?! Тут куча девочек? А у нас еда и еда и женские спины... А тут такая красота, у меня кажется температура🌡️ 
30 Jun 22 vom Mitglied: etoyay
По-моему все шикардосно 
30 Jun 22 vom Mitglied: Zoё
😍 
30 Jun 22 vom Mitglied: veronichekver
Вах 
30 Jun 22 vom Mitglied: _Стройная
Отличный результат🔥 
30 Jun 22 vom Mitglied: Irba9
Красавчик ! Железный парень! Успехов, и достижения всех поставленных целей !!! 
30 Jun 22 vom Mitglied: Galandin
Молодчик🤩 
30 Jun 22 vom Mitglied: @Холли
красавчик👏👏👏👍 
30 Jun 22 vom Mitglied: lady.ntv-77

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


S.H.redder's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.