|
10 bulan konsisten perbanyak karbo, protein & latihan beban. BB 59kg. #CaThyroidSurvivor
|
664 kcal
|
Fett: 15,00g | Eiw: 70,00g | Kohlh: 70,00g.
Mittagessen: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. mehr...
|
|
 Kommentare
13 Jul 22 vom Mitglied: Aming73
|
Aming73: koh aming si paling rajin komen.
Makasih koh. 🙌
13 Jul 22 vom Mitglied: rizkiafrillia
|
latihan beban awal awal pake yg berapa kg ka?
13 Jul 22 vom Mitglied: awagokil
|
awagokil: awal pake yg 2kg, trus 3kg, trus 4kg skrg di 5.5kg. Ini buat Arms.
Kalo buat leg and booty dari 5.5kg skrg jd 10kg. 20kg buat sumo squatnya.
Tiap makin enteng bebannya lgsg naek beban sampe progressive overload.
13 Jul 22 vom Mitglied: rizkiafrillia
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
rizkiafrillia's Gewichtsverlauf
|