|
урезал углеводы на 5 дней, соотношение БЖУ в процентах 50/30/20. сегодня загрузка на 2300 ккал , а с завтрашнего дня снова на 5 дней 50/30/20, а в один или 2 дня сделаю 50/40/10, потом опять загрузка, посмотрим на результат 💪😁
|
82 kg
Bisher verloren: 21 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2358 kcal
|
Fett: 118,56g | Eiw: 171,04g | Kohlh: 145,98g.
Frühstück: Овсяноблин Простой, Творог, Чай с Молоком. Mittagessen: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Льняное Масло, Перловка Отварная, Тушеные Овощи. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Куриное Филе Вареное, Льняное Масло. Snacks/Sonstiges: Протеин Велнес Орифлейм, Чай с Молоком, Эмиль Кефир 2,5%, Котлета Свиная, Черная Смородина, Сухое Молоко. mehr...
|
|
3718 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 4 Stunden, Treppensteigen - 15 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Обмен веществ нн будет замедляться. Если хотите похудеть можно такой формат. Нг не долго. А в целом мужчине лучше урезать жиры. А недлинный наоборот.
20 Jul 22 vom Mitglied: kas13522
|
мне интересен результат эксперимента, с точки зрения самочувствия!
изкоуглеводку на короткое время рекомендуют! согласно исследований, для здоровой жизни уровень углеводов в рационе должен быть 40-60%, ведь углеводы - это в том числе овощи/фрукты, цельнозерновые, а не только сахар, хлеб и тортики😉
23 Aug 22 vom Mitglied: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sergej00112's Gewichtsverlauf
|