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Bom diaaaa,
Destravei a balança......diminuí a gordura da minha alimentação e estou tentando diminuir as quantidades também......comecei a academia para fortalecer o joelho, mas óbvio que eles irão me passar outros exercícios....fiz avaliação ontem e o percentual de gordura tá lindo, 34%.....#sqn !!!!
A meta é chegar nos 25% de gordura e o peso que na academia ontem depois do almoço era 69,4 baixar para 66 em 3 meses. Acho dificil baixar tanta gordura assim, mas........
Foi dada a largada.
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69 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1410 kcal
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Fett: 100,01g | Eiw: 95,74g | Kohlh: 33,07g.
Frühstück: Sadia Muçarela, Zero-Cal Adoçante, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Café Expresso. Mittagessen: Agrião, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Qualitá Palmito Açaí, Morangos, Tomates, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Abendessen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Morangos, Kefir de Leite, Abacates. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
04 Feb 15 vom Mitglied: BÁRBARA MAGRINHA
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Sei não Barbara, construir músculos tem que ter disciplina na academia, e eu detesto academia....já estou pensando em nao ir hj......hehehe
04 Feb 15 vom Mitglied: Valleska
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Assim não, Val! Quebra a corrente não pow rssss
04 Feb 15 vom Mitglied: BÁRBARA MAGRINHA
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é estamos com quase o mesmo % BF agora entendo mais ainda o que a fafa sempre fala... acho que estou no caminho certo então!!
04 Feb 15 vom Mitglied: Carol Pezzato
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Uhulllll parabéns Vall, rumo aos 25% e deixe de preguiça ehehe
04 Feb 15 vom Mitglied: Preta12
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É Carol, sempre fui a falsa magra....sabia que meu BF era bem alto, pois quando fiz cesarea minha médica ficou surpresa na hora de me cortar...nem ela acreditou que eu tinha tanta gordura por baixo da pele.
04 Feb 15 vom Mitglied: Valleska
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Nem vem Val, pode ir pra academia. Lembra daquela frase: Tô pagannndo!
E tem que baixar a gordura, a minha tá bem em 50%...kkk
04 Feb 15 vom Mitglied: Lydianny
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To pagando não Lydi...é de grátis.....kkkk
04 Feb 15 vom Mitglied: Valleska
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Oia que safada! Bem queria ter de grátis, pq não tô podendo pagar! :p
04 Feb 15 vom Mitglied: Lydianny
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Simbora Valzinha... e o HIIT ? Tens feito ???
04 Feb 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Nadinha Roger....o joelho está doendo muito....vou começar a série com pesos para fortalecer primeiro, não sei se ficarei fazendo bicicleta não....só se a dor for melhorando.
04 Feb 15 vom Mitglied: Valleska
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Dor é o melhor indicador... :P
04 Feb 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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Que maravilha Vall, tudo caminhando!!! E eu não tenho dúvidas que vc consegue!!!
04 Feb 15 vom Mitglied: Sophia Prince
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Consegue sim Val, foca na proteina "santa", rsrs
04 Feb 15 vom Mitglied: Marcy Lazaroto
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Parabéns!!! Com toda certeza que vai conseguir sim!
04 Feb 15 vom Mitglied: ludabreu86
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Consegue sim Vall, você é determinada, corre atrás, daqui a pouco vc já eliminou esse peso aí fácil fácil. Torcendoporvoceamiga!!!
06 Feb 15 vom Mitglied: Eliana@2407
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obrigada meninas....vamos juntas
06 Feb 15 vom Mitglied: Valleska
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Valleska's Gewichtsverlauf
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