Fitalinka_rso's Notizen, 04 Aug 22

Мне тож пришлось сперва докормить ребёнка, а потом уже браться за себя🥲 когда пробовала урезать немного калорий, сразу отражалось на молоке, поэтому выбрала ГВ😀 а теперь спокойно худею 

Я отпустила ситуацию, в своё время.. спокойно откормила ребёнка и начала худеть. Худеть ещё всю жизнь)) а кормить его - всего один раз 

Отпустите, позвольте себе есть. Чем больше ограничения тем больше думается о еде. Как позволите, уже не так и думать я постоянно о еже будет. Советую послушать курс медитации от Елены Вальяк "медитация для похудения" помогает отбить эмоциональный голод и расслабиться  

Сейчас вы прежде всего Мама, а потом уже красивая девушка. Поэтому ставьте приоритет на первое. Добра вам! 

Спасибо 🙏🏻 за поддержку. А то прям червяк гложет, старших не кормила долго не получилось. Вот хоть одну хочу до годика б продержать. 

Молоко не пропадет даже если вы совсем ничего есть не будете. Это не призыв ни в коем случае, просто факт. На гв нужно к вашей норме 300 ккал прибавить 

да действительно молоко будет пустым и малыш может перестать набирать вес. На самом деле я, сейчас в том же положении, точнее год уже есть и теперь могу расслабиться. Но пока у вас ГВ жто основная еда , не стоит делать из молока воду. Действительно для диет вся жизнь впереди. Наслаждайтесь материнством и своей малышкой. И пока есть такое классное оправдание как ГВ, пользуйтесь 😉ешьте всё 😅 

кушайте больше белка и чувство голода уйдет 

Прекратить панику! Это ребёнок и лучше грудного молока ничего нет! Второе, кушайте нормально - белок, углеводы, жиры в меру. Уберите перекусы «неправильные». Не кушайте «мусорную еду», и все будет хорошо! Супы, борщи, гречка, макароны, Кура, постное мясо индейка, овощи свежие и тушеные !  

Немного поправлю, не 300, а 500 ккал. тратится на вскармливание.  

Заканчивайте панику! И вам и ребёнку вредно! Лучше грудного молока ничего не придумали! Не кушайте «мусорную еду» и все будет хорошо! Хотите кушать, так супы, борщи, постное мясо, овощи, молочка творог, фрукты! 

Молоко не пропадёт, но оно наполняется тем, что вы едите, из вас и вашей крови. Если минералов/витаминов/необходимых малышу веществ не будет поступать из вне в организм (бады не решают этих проблем), то молоко заберёт это с вашего тела. А малышке нужна здоровая мама в первую очередь. Кормите и наслаждайтесь моментом. Там ещё и гормоны могут по своему вес раскладывать. Закончите гв или после года сократите если захочется - и все постепенно восстановится. Моему сыну год и 2 мес и мы ещё на гв. И вот пошла в зал, кушаю нормально и наблюдаю как потихоньку тело выравнивается, хотя вес стоит )) всему своё время, вы самая прекрасная мама для вашей малышки, остальное все на второй план - восстановитесь, вернётесь форму😉 

⚘ Золотой закон на ГВ! РСК + 800kk. Белки - не менее 1г.на кг.массы тела. Но не много, иначе - СУШКА. Достаточно 1г. - 1,5 г. на кг. Таким образом, вы и кормите нормально, и не поправляеетесь. ⚘ Чувство голода - от дефицита калорий.⚘Молоко вырабатывается из лимфы крови. ⚘ На дефиците, молоко буквально забирает из вашего организма все полезные составляющие. Следовательно, сыпятся волосы, зубы, кожа...нервное истощение...и тд.и тп. ⚘ В течении дня, пейте жидкость маленькими порциями. Иначе, молоко хлынет незамедлительно. Перед кормлением, питье должно быть тёплым. Это помогает вырабатываться окситоцину и молоко высвобождается легко. Также действует и тёплый душ. ⚘ Удачи вам!  

куда вы торопитесь? ребёнок не вечно на гв. откормите спокойно до года,а дальше будет запал на худение,т.к. самую важную миссию с честью пройдёте 

А вы считаете калории? И бжу? Если есть желание сильно переедать постоянно, может, не хватает каких-то нутриентов? Либо стресс сильный. 

организм компенсирует потраченное за период диеты. это нормально все с этим сталкиваются, но помалкивают) Вы долгое время ставили себе запреты например на сладости. Разрешите себе их прям скажите себе вслух "я это завтра не смогу съесть? оно куда-то пропадет?" должно быть полегче после осознания что еда никуда не денется) 

Сыну 1,2 , до сих пор на груди,когда родился весила не много, но как только начался кавардак с режимом, набрала 6 кг. Днём просто не успевала поесть, а желудок то сосëт и голова кружится, вот уложишь всех и идешь спокойно кушать😞как режим наладили, стала следить за съеденным, ушли ночные дожоры и вес вниз пошёл. Не зацикливайтесь сейчас на похудении, наслаждайтесь моментом, это прекрасно. Меня уже спрашивают когда закончим с ГВ, а мне так комфортно сейчас и ничего менять не хочется, всë идёт своим чередом.  

Кушать нужно, жёсткие ограничения только усугубят итуациб в будущем и на весах уже будет не минус а плюс  

Не переживайте! Я такой пампухой была пока кормила. Но это того стоило. До года кормила. Как только перестала, так началооось. Болячки и тд. Сбросите вы вес. Не зацикливайтесь. Я была 47 до родов, потом в беременностью 68, а после родов около 60 держала стабильно. От груди отучили и я вернулась к своему прежнему весу.  

Мне тоже адски хотелось жрать первые месяцы. Доходило до 3500. Старалась не переедать. Постепенно голод уменьшился