Cardápio de ontem:
🥣 café puro + mingau de aveia com whey, cacau, morango, amêndoas laminadas e gotas de chocolate branco
🐟 arroz integral com lentilha + brócolis assado (temperei com melado de cana, azeite, alho em pó, páprica defumada, tomilho e sal) + tilápia grelhada (temperei com limão, açafrão, lemon pepper, pimenta do reino e sal)
🍫 dois tabletes de chocolate 70% cacau
🥑 suco de laranja com cenoura, beterraba e mel + sanduíche integral de queijo mozarela com tomate e avocado
🍳 chá de camomila + crepioca com requeijão e presunto
🍑 goiaba
Diário com:
- 1567 kcal
- 40% de carboidratos
- 26% de proteína
- 34% de gorduras
