Cardápio de ontem:
🍳 chá mate com groselha + omelete com mozarela de búfala, tomatinho, manjericão, orégano e pimenta calabresa + mamão com leite ninho em pó, coco laminado, sementes de linhaça, cacau nibs e mel
🍝 macarrão integral gratinado com atum
🍫 3 quadradinhos de chocolate meio amargo
🥑 pão 100% integral torrado com margarina, pasta de avocado (temperei com um fio de azeite, limão, cebolinha, sal e pimenta do reino), ovo cozido, orégano, tomilho e pimenta calabresa + iogurte desnatado com pêssego, granola sem açúcar e melado de cana
🥣 mingau de aveia com pasta de amendoim e maçã cozida
🍿 pipoca sem óleo com parmesão ralado e temperinhos (usei alho em pó, lemon pepper e sal)
Diário com:
- 1620 kcal
- 44% de carboidratos
- 20% de proteína
- 36% de gorduras
