Cardápio de segunda e terça:
🥪 café puro + misto gelado com salada + maçã
🍲 mexidão com: refogado de cebola, cenoura cozida, ovo mexido, tiras de coxão mole, crispy de couve, arroz integral, lentilha, azeitona preta, vinagrete, chimichurri desidratado e alho frito
🍫 2 quadradinhos de chocolate
🥣 mingau de aveia com whey, açúcar mascavo e canela + banana + gotas de chocolate sem açúcar + pasta de amendoim integral
🍳 chá de hortelã + pão integral com margarina + ovo cozido com ervas + uva verde sem semente
🥜 edamame refogado na manteiga com sal e pimenta do reino + queijo mozarela de búfala + amendoim
Diário com:
- 1597 kcal
- 43% de carboidratos
- 24% de gorduras
- 33% de proteína
