Cardápio de quarta e quinta-feira:
☕️ café puro + pão francês integral com requeijão e ovo mexido + morango
🐟 arroz integral + lentilha com bastante cebola e tomate + cação grelhado + brócolis cozido com alho frito
🍫 tabletes de chocolate
🍌 mingau de aveia com whey e canela + banana + pasta de amendoim + gotas de chocolate amargo
🍳 chá de hortelã + mini crepioca com queijo mozarela, lombo condimentado, tomate, pimenta calabresa e orégano
🍑 pêssego + 1/2 barra de proteína + cookies integrais de chocolate com linhaça
Diário com:
- 1620 kcal
- 43% de carboidratos
- 29% de proteína
- 28% de gorduras
