wkvarchula's Notizen, 21 Nov 22

Возвращаюсь к ИГ и двум приёмам пищи.
ИГ 16/8
Обед 12:00:
Бульон, кус-кус, тунец в томате, чечевичны хлеб, сало.
Вафля и конфета.
Ужин 18:00:
Бургеры: булочки из псиллиума, кур котлета, сало, майо, лук, помидор.
Магкейк и орехи.
Всего К1736 Б127/ Ж95/ У79

---

1736 kcal

Fett: 95,21g | Eiw: 127,49g | Kohlh: 79,54g.   Mittagessen: Куриный Бульон, Pelicanul Ton In Sos Tomat, Оливковое Масло, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder, Сто Пудов Чечевица Красная, Trapeza Кус-Кус, Carniprod Slanina Cu Boia. Abendessen: Carniprod Slanina Cu Boia, Куриное Филе, Обычный Майонез, Лук, Помидоры, Яйцо, GymBeam Bio Psyllium Powder. Snacks/Sonstiges: Roshen Coco Choco, Roshen Вафлі Шоколадні, Грецкие Орехи, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Молоко 1,5%, Яйцо. mehr...

1976 kcal

Bewegung: Sex - 20 Minuten, руки и спина с инвентарем - 15 Minuten, Ножки как с обложки - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Google Fit - 21 Stunden und 40 Minuten. mehr...