|
Всем привет!!!! 🙂 Меня здесь не было 2 года!!! 2!!! В конце 2020 я родила сына, не до приложения и спорта такового… так как переезд в новый город 🌆, одни с мужем и малышом, муж сутки через сутки иногда и более на работе… ела и точила все абсолютно, но слава богу , никогда не обжиралась, знала меру. За год на гв вес был стабильно 46 кг, после стал 47-48… отсутствие мышц вообще, доска с валиком внизу живота… но вот наконец-то сыночек подрос)) 😁🥰🥰🥰несколько раз ходит в садик на несколько часов) и мама решила вернутся в спортзал) с 1 ноября этого года регулярно 3 раза в неделю тренировка)) отказ от молочки ( не ем творог, коровье молоко, йогурты, сметану). Из рациона сейчас с утра яйца и авокадо, кофе на безлактозном молоке. Далее все крупы, рожки, курица, индейка, телятина, треска, овощи (кроме картофеля), протеин, прот.батончики. Вроде бы все😜 вес 46,7. Ог 82 от63. Об 85. За этот месяц, снова увидела пресс) кожа становится лучше, уходит целлюлит) цель наростить мышц 💪🏽 надеюсь получится))))))
|
1512 kcal
|
Fett: 51,70g | Eiw: 101,95g | Kohlh: 148,49g.
Frühstück: ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, ВкусВилл Хлопья Овсяные без Глютена, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо. Mittagessen: ВкусВилл Пряники на Изомальте, Помидоры, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Окей Перец Красный, ВкусВилл Макаронные Изделия Бантики, Мистраль Гречка, Куриное Филе, Chikalab Chika Layers Crispy Cookies. Abendessen: Кокос, ВкусВилл Пряники на Изомальте, Тушеные Овощи, Гречка, Курица Вареная. mehr...
|
|