Enfim de volta para meu lar doce lar 🫶 em casa eu fico mais confortável na cozinha, sigo uma dieta mais equilibrada e tenho mais tempo também para cozinhar. Por isso, consigo postar aqui com mais frequência.
Cardápio de segunda e terça:
🥣 mingau de aveia com whey, canela, açúcar mascavo, essência de baunilha e leite semi desnatado + banana prata + gotas de chocolate meio amargo + pasta de amendoim integral
🍝 espaguete integral com molho de tomate caseiro e manjericão + patinho moído com cebola, alho, cenoura, pimenta dedo de moça e cheiro verde + ovo cozido
🍫 tabletes de chocolate 60% cacau
🍉 suco de melancia com morango, limão e mel + sanduíche integral de queijo mozarela com lombo condimentado, tomate, pimenta calabresa, orégano, mostarda e creme de ricota
🫖 chá de camomila + bolinho funcional de aveia com maçã
🫒 edamame refogado na manteiga com pimenta do reino, sal, alho em pó e lemon pepper
Diário com:
- 1715 kcal
- 44% de carboidratos
- 22% de proteína
- 34% de gorduras
