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halo kk mau tanya dong kebutuhan kalori ku 1500 dlm satu hari tpi aku makan paling banyak hanya 1000 kalori dlm satu hari karna menurut ku udh kenyang bnget dan olahraga 30 menit tpi kok bb gak turun ya apa salah mohon bntuannya dong kk yg bener gimna
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924 kcal
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Fett: 30,83g | Eiw: 40,42g | Kohlh: 125,00g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Abendessen: Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Telur Balado, Tempe Goreng, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Tempe Goreng Tepung, Apel, Indomart Kripik Singkong Pedas. mehr...
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1726 kcal
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Bewegung:
Aerobic - 26 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
kayanya nge cut kalorinya kebanyakan kan..bmr berapa?
15 Dez 22 vom Mitglied: Rohmaniah27
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15 Dez 22 vom Mitglied: teta marantika
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15 Dez 22 vom Mitglied: tiaathiaa
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Terus yg bagus gimna ya kk dan aman biar bb turun harap maklum anak baru jadi blm paham sama sekali
15 Dez 22 vom Mitglied: teta marantika
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Makan diatas bmr tp dibawah tdee. Silahkan hitung bmr dan tdee dlu di web tdeecalculator.net
15 Dez 22 vom Mitglied: tiaathiaa
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Begadang gak? Metabolisme rusak pembakaran lemak jg rusak
15 Dez 22 vom Mitglied: rizkymar
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15 Dez 22 vom Mitglied: muhammad1306
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15 Dez 22 vom Mitglied: nevertryneverknow96
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hi Teta, sebelum menjawab, tolong di pastikan apa yg kamu maksud dgn BB ngak turun ya??
Kalau di jurnalmu, BB di awal Nov 67 kg, skrg 63 kg.
artinya dlm 1.5 bulan ini sdh turun 4kg donk.
Nah yg kamu maksud ngak turun2 itu apa say?
trus olahraga nya apa?
brp kali durasi nya setiap kali olahraga?
brp kali frekuensi nya?
15 Dez 22 vom Mitglied: MelYanti
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Ohya, kamu bisa bilang yg masuk makanan 1000 kalori tapi kenyang banget?
serius tuh??
Makanannya pas Mateng, sebelum dimakan, apa sdh di timbang?
15 Dez 22 vom Mitglied: MelYanti
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Kalau bkr 1300 Trs kita Sehari makan 1400 Bakaln gemuk nggak bun
15 Dez 22 vom Mitglied: Minten_
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jangan asal defisit kalori, mungkin aja dibawah bmr itu? ga tau juga aku
15 Dez 22 vom Mitglied: AgiL0
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pengalamanku ini karena makannya di bawah bmr, coba tambah lagi 200kalori kak
15 Dez 22 vom Mitglied: miftahhusni
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Guys mau tanya dong. BMR gw itu 519/day TDEE 1.373 itu berarti gw hars makan pas di BMR ya?
15 Dez 22 vom Mitglied: amiharoen
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@amiharoen maaf ga salah bmr 519?
15 Dez 22 vom Mitglied: Rohmaniah27
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perbaiki pola latihan atau jenis olga, intensitasnya dan pasti asupan makanannya.
15 Dez 22 vom Mitglied: akuumaukurus
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kaka mau tanya jdi sehari kita harus makan sesuai kalori yang kita butukam perhari ?
15 Dez 22 vom Mitglied: novirianti1818
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1. Bisa jadi jumlah kalori yg kamu konsumsi Salah hitung, coba benar2 di hitung kdg kita underestimate jumlah kalori yg masuk
2. -500 calories x 7 days = -3500 calories (1lbs=454gr). jadi u/ 1 lbs km butuh 7 hari deficit
3. Coba hitung ulang kebutuhan kalori harian di tdeecalculator . net
4. O.L 30 menit itu apa ? klo focus cm u/ lose weight cardio aja, jalan/Zumba,etc
5. Kalau pertanyaan 1-4 ud dikerjain, harusnya berat badan kamu bisa turun 1-2lbs/minggu
15 Dez 22 vom Mitglied: nanda.rafiansyah
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15 Dez 22 vom Mitglied: andrey andrian
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@rohmaniah27 betul sgtu, mmg hrsnya brp ya?
15 Dez 22 vom Mitglied: amiharoen
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