Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Dezember 2022
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88,5 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 8,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2298 kcal
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Fett: 87,09g | Eiw: 172,26g | Kohlh: 221,84g.
Frühstück: Semur Daging, Krecek, Nasi Putih. Mittagessen: Krecek, Tempe, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Abendessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tempe, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium. mehr...
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2706 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 11 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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Ahmad Rizky Pratama's Gewichtsverlauf
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