|
в это фото можео считать моим до/после . это еще не максимум, но одно из тех немногих фото, сохранившихся с тех времён. ну и после, тоже еще не окончательное, в планах скинуть до 60-65,и там уже определить дальнейшую траекторию движения
|
1946 kcal
|
Fett: 75,27g | Eiw: 130,45g | Kohlh: 190,08g.
Frühstück: Чернослив, Банан, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Страна Васильки Творог 6%, RED Молочный Шоколад с Орехами , Первым Делом Творог Обезжиренный, Белый Город Молоко 2,5%, Помидоры, Mission Deli Лепёшки со Вкусом Сыра, Яйцо, Славянские Кружева Ацидофилин 3,2%. Mittagessen: Пава Пава Эскалоп из Мяса Индеек, Mission Deli Лепёшки со Вкусом Сыра, Село Зелёное Сыр Фермерский Традиционный. Abendessen: Додо Пицца Цыплёнок Карри, Додо Пицца Додстер Классический. mehr...
|
|
 Kommentare
Я так вам по-доброму завидую. В моей молодости залы стоили по 20-30 тысяч в год и с за 5-7 тысяч купить абонемент было нереально. А так как ещё нигде не было никакой информации по пожалеть, кроме того что ешьте на 1000-1200 ккал уберите все вредное, то со спорта дома или с боков я постоянно слетала, плюс никто не рассказывал что нужно бороться с тревожностью, разбираться почему и как заедаешь, в итоге бесконечное "виноватенье" себя, КП и постоянный набор веса. Вы просто герой! Умница!
22 Dez 22 vom Mitglied: ksufit1018
|
Результат супер,скажите пожалуйста 🙏живот ушел сам,или что то делали?и сколько калорий у вас было?
22 Dez 22 vom Mitglied: Наталья34q
|
Это аосхитительный результат! Очень круто! Успехов и дальше!
22 Dez 22 vom Mitglied: Natulechka-krasotulechka
|
ksufit1018, очень хорошо Вас понимаю. До 14 лет единственное, что мне советовали врачи, родственники, да даже посторонние люди:ешьте меньше(а на сколько не понятно 😅), больше двигайся, убери вредное. Примерно в этот момент я нашла данное место и понеслось)
А по поводу зала, у меня и сейчас на него денег нет 😅😅 хожу на кроссфит в общежитии, там, конечно, не полный комплекс упражнений, где то самой приходится следить за техникой, но всё же хоть какое то движение.
Вам желаю всего наилучшего в новом году) главное любить себя, быть собой и следовать зову сердца
22 Dez 22 vom Mitglied: helen_sharky
|
helen_sharky Спасибо большое. И вам всего самого лучшего, вы умница! С Наступающим!
22 Dez 22 vom Mitglied: ksufit1018
|
Наталья34q ох, живот второе проблемное место, после верха, он уходить стал относительно недавно, может месяцев 6 назад, но оооочень медленно. Ничего не делала, просто питание и спорт, если что фото на пустой желудок и я не выгляжу так 24/7, в кд после еды я вообще похожа на шарик, но это уже особенности организма)
По калориям всё очень очень запутанно😅
Начинала худеть просто на калориях без бжу, где то 1300, было голодно-холодно, углеводисто, волосы и чистая нормальная кожа сказали мне чао, так я сбросила первую двадцатку, но я гоняла вес года 2-3 таким образом.
Потом подняла планку на 1500, уже посытнее,но всё равно был сильный перекос и недобор белка, спортом не занималась. Похудела-набрала круг опять пошёл
Потом продолжила 1500,но уже с относительно пониманем бжу, стало худеться без перееданий, всё ок. Но у меня начались тяжёлые тренировки стало голодно. Сейчас благодаря Nancy ya подняла калории до 1800 и на следующей неделе перехожу на 1900, пока худеется, очень вкусно сытно и хорошо
22 Dez 22 vom Mitglied: helen_sharky
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
helen_sharky's Gewichtsverlauf
|