nahtycosta's Notizen, 23 Dez 22

#10semanas 🤰 meu peso não mudou nada, mas a mudança corporal é muito visível, as roupas todas apertadas e estou comendo muito mais calorias q antes, muuuuito carbo e pouca proteína. Enjoei do whey, não consigo cozinhar , massa magra indo pro ralo certeza

---

1680 kcal

Fett: 65,94g | Eiw: 81,70g | Kohlh: 201,15g.   Frühstück: Hortifruti Salada de Frutas, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Bauducco Biscoito Integral Cereale, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. Mittagessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Banana-da-Terra Frita, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), TACO Feijão Tropeiro , Tabela TACO Arroz Branco Cozido, tipo 1, Abobrinha Italiana Refogada Tabela TACO. Abendessen: União Açucar Cristal, Danone Danoninho, Hortifruti Salada de Frutas. Snacks/Sonstiges: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Pif Paf Presunto, TACO Pao de Queijo Assado. mehr...