Cardápio de segunda à quinta:
🥣 mingau de aveia com whey, iogurte proteico e morango
🐠 tilápia grelhada + batata feira na air fryer com alecrim + couve flor e brócolis assados
🍫 tabletes de chocolate com cacau
🥪 vitamina de banana com whey + sanduíche integral de pesto com queijo de búfala, espinafre, tomate e mostarda
🍳 chá de camomila + ovos cozidos + amêndoas defumadas + kiwi
🍄 edamame + shimeji com cebolinha
Diário com:
- 1730 kcal
- 39% de carboidratos
- 27% de proteína
- 33% de gorduras
