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Sono alta 175cm e quando ho iniziato ad andare dal nutrizionista ero 75 kg al momento sono 60kg ed ho undeficit calorico di 500 kcal.
Da lunedì voglio diminuire il deficit a 400-350 kcal fino ad eliminarlo del tutto col tempo.
L’unico problema è che dopo tutto l’impegno e il lavoro che ci ho messo ho il panico di riprendere qualche kilo di grasso(nonostante sappia che con la mia alimentazione e con la palestra ci sono poche possibilità)
Vi è mai successo?
Mi sento proprio in ansia per questa cosa, ma adesso sono peso forma, non ha senso rimanere in deficit, soprattutto visto che vorrei aumentare un po’ la massa muscolare..
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1551 kcal
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Fett: 48,11g | Eiw: 96,54g | Kohlh: 182,09g.
Frühstück: Fragole, Kionas Yogurt Greco Bianco Magro, Enervit 100% Whey Protein, Lavazza Caffè. Mittagessen: Mela, Star Dado Vegetale, Petto di Pollo Cotto, Pomodori, Cipolle, Scotti Riso Integrale Brown Rice. Abendessen: Ananas, Pizza Fatta in Casa. mehr...
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 Kommentare
Hai ragione luré, devo farmene una ragione
15 Jan 23 vom Mitglied: LazzaMarty
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Mi succede continuamente fosse per me sarei sempre in deficit, ma so che è mentale per le mie turbe da ex bambino/adolescente obeso e mi sforzo di vivermela bene, alla fine finché mi vedo bene allo specchio ci riesco
15 Jan 23 vom Mitglied: nico nk1
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LazzaMarty's Gewichtsverlauf
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