|
решила стараться и записывать ежедневные, ну или хотя бы еженедельные отчёты о своей активности, чтобы не забывать.
16.01-22.01
стабильно более 10к шагов в день, выхожу гулять на час и больше хотя бы подышать воздухом и размять кости.
было 2 дня африканских фитнес танцев с ютуба, 2 около-кроссфит тренировок, на сколько это возможно в домашних условиях, ну и много домашней активности.
среднееедельный калораж идеальный получился 1799 из 1800 возможных, немного перебрала с жирами, но это не так критично, думаю😅
|
1797 kcal
|
Fett: 70,59g | Eiw: 126,59g | Kohlh: 168,73g.
Frühstück: Nutti Шоколадно-Молочная Паста, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Соком Манго-Маракуйя, Летний День Молоко 3,2%, Варенье из Смородины, Банан, Добрая Буренка Творог 9%, Белый Хлеб, Сыр Российский, O'Zera Конфеты Gianduja. Mittagessen: Капуста, Вяльково Сом Вяленый в Соломке, Белый Хлеб, Вареное Яйцо. Abendessen: Макароны Отварные, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Куриный Бульон, Красные Помидоры (Консервированные), Капуста, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель. mehr...
|
|