25 Jan 23 vom Mitglied: arshindago55
|
25 Jan 23 vom Mitglied: teta marantika
|
Wah perlu berapa lama kaka turun dari 67 ke 59?
25 Jan 23 vom Mitglied: Diah Ajeng Pangestu
|
wah hebat.. ttp smgt.. btw,brp lama prosesnya? brp kalori makan sehari, dan olahraganya bgmn brp kali smggu brp lama? soalnya tb sama berat mirip2 juga
25 Jan 23 vom Mitglied: clara_jade
|
selama berapa bulan kak turun segitu
26 Jan 23 vom Mitglied: amalia1410
|
udah brp lama dietnya kak
26 Jan 23 vom Mitglied: alma.april
|
26 Jan 23 vom Mitglied: Ninolia
|
Proses saya kurang lebih 4 bln, makan masih menggunakan minyak tpi ya dikurangi untuk nasi saya ganti2 kadang nasi merah kadang jg nasi putih, tapi kalo pagi hanya makan roti gandum dan selai kacang yg rendah kalori dibarengin olahraga senam 3-4 kali seminggu 30 menit.
26 Jan 23 vom Mitglied: teta marantika
|
26 Jan 23 vom Mitglied: small.progress
|
Tidurnya gimana kak? Teratur ? Aku masih berusaha tidur normal
26 Jan 23 vom Mitglied: Ninolia
|
@ninolia kalok untuk tidur aku blm bisa teratur kk karna punya anak kembar yg masih umur 2 thnan
26 Jan 23 vom Mitglied: teta marantika
|
hebat kak...semoga aku bisa menyusul
26 Jan 23 vom Mitglied: suliuli88
|
Wah sama nih Kak. 67 startnya. Doakan semoga bisa sama turun. tb 160 juga
26 Jan 23 vom Mitglied: cutiepow
|
wah, BB awalnya sama kayk akuu. semoga aku bisa pecah juga kayak kakaknya di angka 50 an. 🔥🔥🔥🔥 semangatt
27 Jan 23 vom Mitglied: AyoNiatDiet
|
Kerenn sih kak mau tanya dong Kaka kan udh trun 7 kg an udh keliatan blum KA perubahan badan nya? Aku jg udh 7 kg krng lebih TPI blum kliatan apa" hhuuu
27 Jan 23 vom Mitglied: elisadwi437
|
spill pola makan dietnya ka.. kebtulan bb awal sama
27 Jan 23 vom Mitglied: endang noviyani
|
@elisadevi untuk turun 7 kg menurut ku udh ada kk perubahan nya bagian peru mengecil celana dan baju jg udh mulai longgar tpi saya difisit kalori dan olahraga kg minimal 30 menit sekali olhraga dan dalam 1 minggu bisa 3-4 bahkan 5 kali 🙏
27 Jan 23 vom Mitglied: teta marantika
|
@endang noviyani untuk pola makan saya pagi hari makan roti gandum dan selai kacang rendah kalori kk siang makan seperti biasa mlm saya banyaki makan sayur dan dada ayam atau ikan jg boleh, untuk nyemil sih masih tpi buah cari aman aja atau makanan yg rendah kalori gitu, yg penting kebutuhan kalori saya cukup dan olahraga 3-5 kali seminggu durasi waktu 30 menit.
27 Jan 23 vom Mitglied: teta marantika
|
Oh gitu ya KA teta aku jg si gitu ya celana udh pada longgar lingkaran perut mengecil cmn badan nya ko kliatan nya GT" aja ya
27 Jan 23 vom Mitglied: elisadwi437
|
Iya kk karna yah mungkin karna manusia ya kurang puas terus dan gak bisa menilai diri sendiri
28 Jan 23 vom Mitglied: teta marantika
|