|
И вновь все сначала... Спусковым крючком становится здоровье, надеюсь, что я справлюсь. Ад 118/74 чсс64, сахар 6,9. Вес для меня максимальный 119.8 кг. Это какой-то ужас... Иногда кажется, что прёт даже от воздуха... Этап первый:На данный момент убираю сахар из рациона и всю сладкую выпечку, на большее пока не рассчитываю. Ккал 1800-2000. Самое главное набирать белок не менее 100 грамм.
Держись!!!!
|
1834 kcal
|
Fett: 82,17g | Eiw: 110,14g | Kohlh: 153,64g.
Frühstück: Соус Бешамель, Вареное Яйцо, Шекснинский Маслозавод Молоко 2,5%, Кофе. Mittagessen: Макси Хлеб Домашний в Нарезку, Шекснинский Маслозавод Молоко 2,5%, Кофе, Лазанья с Мясом. Abendessen: Макси Хлеб Домашний в Нарезку, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Винегрет. Snacks/Sonstiges: Орехи Кешью, Мандарины, Мёд, Савушкин Продукт Творожок Нежный. mehr...
|
|
1 bis 20 von 39
 Kommentare
С белком на ночь аккуратнее,иначе сахар утром будет неизменно высоким.я добилась нормализации утренних сахаров, только убрав животные белки.Ну и плюс сиафор и спорт
26 Feb 23 vom Mitglied: лилия192
|
лилия192, спасибо, вечерний белок все равно будет присутствовать, без него никак, зная себя, понимаю что без белка с места ничего не сдвинется. Сахара натощаковые у меня повышены, сиофор не переношу. После гестационного диабета полностью не нормализовались. Но гликированный 4,9,поэтому в целом все не так плохо.
26 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
У меня ГГ 6,тоже сахар после беременности не опустился,но три года назад был в норме и у меня ГГ ,но спустя три года Гг вырос и уже без диеты не падает.Диабет будет только прогрессировать,а без диеты это вообще не обратимый процесс,так что работать придется теперь пожизненно
26 Feb 23 vom Mitglied: лилия192
|
И вес у меня намного меньше чем у вас .я сейчас при росте 160,75 кг.
26 Feb 23 vom Mitglied: лилия192
|
Вечерним белком сделайте творог! там казеин, это медленный белок, он будет метаболизм вам поддерживать) удачи!
26 Feb 23 vom Mitglied: skystasy
|
Лилия, у меня после родов уже 12 лет прошло. Диабет мне не выставляют. ГГ стал ниже. Все равно буду стараться и идти к намеченной цели.
27 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
минимум 120 г белка. а лучше ещё больше.
27 Feb 23 vom Mitglied: Татьяна Салтовская
|
Татьяна Салтовская, свой минимум я знаю. 100-120 для меня идеально. Больше мне нельзя, тем более на регулярной основе.
27 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
удачи💪🤗 Всё обязательно получится!
27 Feb 23 vom Mitglied: РыЖуЛяя
|
Вы для себя поймите что питаться на дефиците это не запрет от всего, вы также можете есть сладкое,алкоголь. Но делать это намного реже ! После «загулов» возвращаться обратно в режим. Тогда и срывов не будет !
27 Feb 23 vom Mitglied: Алена Домни
|
1800,2000 это много! 1600 надо и диета при диабете,есть 3 раза в день без перекусов
27 Feb 23 vom Mitglied: Ирина Нед
|
Как насчёт похода к специалисту, чтобы разобраться с рпп? И все дастся намного легче
27 Feb 23 vom Mitglied: svinina ira
|
прëт от воздуха.... откажусь от булок... чëт не сходится🤷🏻♀️
27 Feb 23 vom Mitglied: соHата
|
1800-2000 это для меня нормально для медленного снижения веса. На ккал ниже 1600 я слетаю через неделю. Столько проб и ошибок уже сделано, все рассчитано, поэтому сейчас так. При снижении веса будет снижение количества ккал и белка соответственно.
27 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
МастерСнов, выражение образное конечно. Но сахара у меня в 2 чашках кофе в день по чайной ложке, выпечка нечасто, но присутствует. Основу моего рациона составляют овощи и фрукты, но и ими как оказалось можно много наесть. Основа все же соблюдение ккал и баланса бжу.
27 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
ira, рпп есть, специалистов нет. У самой знаний хоть отбавляй, но не получается справиться, стараюсь.
27 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
Девочки, всем спасибо за поддержку. Очень надеюсь, что в этот раз все получится.
27 Feb 23 vom Mitglied: MopsKecks
|
27 Feb 23 vom Mitglied: DomovoiIn
|
27 Feb 23 vom Mitglied: grafwolfausberg
|
Идите на низкоуглеводке, всё получится.
27 Feb 23 vom Mitglied: Katysha_tmn
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MopsKecks's Gewichtsverlauf
|