MTevis22's Notizen, 27 Feb 23

Bom dia,
Suplementação pré treino + café da manhã 394cal
Estou em Déficit calórico = 500 a 600

T metabolismo basal = 1900
G = 3000
C diário = 2400

Sem paranoia o segredo é a plena perfomance, sem perder rendimento no trabalho por estar letárgico.

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2509 kcal

Fett: 75,32g | Eiw: 169,78g | Kohlh: 308,84g.   Frühstück: Frimesa Queijo Mussarela, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Purê de Mandioquinha, Carne Moída Refogada, Bimbo Wrap10. Zweites Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Caramelo. Mittagessen: Suco de Limão, Carne Moída Refogada, Purê de Mandioquinha, Arroz Branco (Cozido). Nachmittagstee: Empada de Frango, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Abendbrot: Açaí. Abendessen: Carne Moída Refogada, Growth Supplements Whey Protein Caramelo. mehr...