Cardápio de segunda, terça e quarta:
🍓 café puro + panqueca de aveia com cacau + calda de chocolate + morango + nibs de cacau
🥕 arroz integral + lentilha com bastante cebola e tomate + frango grelhado + repolho, cenoura e abobrinha refogados
🍫 dois tabletes de chocolate 50% cacau
🍌 vitamina de banana com pasta de amendoim, cacau em pó, whey e mel
🥬 salada de alface com crispy de couve, tomate seco, azeitona, cogumelo refogado, ricota, nozes e ovo cozido
🧀 pão integral torrado com doce de leite, requeijão light e queijo mozarela + ameixa
Diário com:
- 1730 kcal
- 42% de carboidratos
- 26% de proteína
- 32% de gorduras
