Cardápio de quinta e sexta:
☕️ café puro + baked oats de banana com gotas de chocolate branco sem açúcar
🍲 arroz integral + feijão preto + patinho moído com cenoura + couve flor assada + vinagrete + crispy de couve
🥝 kiwi com pêssego
🍳 leite semi desnatado com canela + pão integral torrado com requeijão, ovo mexido e queijo mozarela
🫖 chá de erva cidreira + crepioca recheada de lombo canadense, queijo mozarela e tomate + cogumelo refogado + alface
🍓 barra de proteína com morango
Diário com:
- 1690 kcal
- 41% de carboidratos
- 28% de proteína
- 31% de gorduras
