Cardápio de segunda e terça:
🥪 suco de melancia com morango, limão e mel + sanduíche integral com patê de atum, queijo mozarela, tomate, alface e mostarda
🍲 mexidão de arroz integral com edamame, alho refogado, tiras de filé mignon, bacon em cubos (bem pouquinho), crispy de couve, espinafre, cenoura cozida, milho, azeitona, vinagrete de tomatinhos com cebola roxa, cebolinha, gotas de limão e gergelim
🍫 tabletes de chocolate 50% cacau
🍌 vitamina de banana com café, leite desnatado, whey, doce de leite e cacau em pó
🍳 repolho refogado com alho + shitake com cebolinha + ovo cozido
🍎 chá de camomila + muffin de maçã (fiz com ovo, maçã cozida, farinha de aveia, farinha de coco, canela, açúcar mascavo, nozes e um tiquinho de óleo de coco)
Diário com:
- 1685 kcal
- 43% de carboidratos
- 28% de proteína
- 29% de gorduras
