|
Äh, rankkaa on. Kuvittelin että huono kestävyyteeni johtuu ihan siitä kun liikunta on vasta hiljattain lisääntynyt, ja siksi rasitun nopeasti. Tämä tietysti voi olla puoliksi totta, mutta taustalta löytyikin anemia ja Hb on aikalailla 100, jonka takia hengästyn/väsähdän nopeasti, etenkin kestävyyslajeissa.
Nyt ruokavalioon kasa pinaattia - etenkin superherkkua pinaattikeittoa ja vitamiineja purkista ruokavalion kylkeen (etenkin B12).
Kyllä tämä tästä, hyvä kun syy löytyi läkähtymiselle. Ei pitäisi aina pistää kaikkea omaan piikkiin (huono kunto, väsymys, stressi).
|
1896 kcal
|
Fett: 63,49g | Eiw: 132,89g | Kohlh: 191,09g.
Frühstück: Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Myllykivi Pikakaurahiutale, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, K-Menu Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike, Becel Proactiv Kevyt. Mittagessen: Jäävuorisalaatti, Arla Apetina Classic 3%, Punasipuli, Kirsikkatomaatit, Freshona Kidneypapuja Suolavedessä, Atria Broilerin Fileesuikale Hunaja, Tuorekurkku (Kuorineen). Abendessen: Milbona Quark, Rainbow Siemenetön Viinirypäle. Snacks/Sonstiges: Becel Proactiv Kevyt, Keitetty Kananmuna, Lidl Kaurasydän, Banaanit, Maitokolmio Proteiinivanukas Pro Fit Valkosuklaa, K-Menu Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike. mehr...
|
|
 Kommentare
Kannattaa lukea raudan imeytymisestä vaikka raudanpuutos blogista (googlaa Raudanpuutos Ritola) Epätodennäköistä että pinaatilla nousisi, varsinkaan kun maitotuotteet hidastavat erityisesti kasvisraudan imeytymistä. Itsellä raudanpuutoksen selättämiseksi tarvittiin 1,5v lisärautaa purkista ja silti tarvii syödä ylläpitorautaa (koska en syö lihaa). Mutta hyvä kun syy löytyi, nyt ei muuta kuin nostamaan arvoja!
11 Apr 23 vom Mitglied: Tutkimusmatka
|
Kävikin ilmi ettei rautavarastossani ole mitään vikaa vaan anemian aiheuttaja on foolihapon puutos. 🤔 nyt syödään sitten foliveria 3kk. 🌸
13 Apr 23 vom Mitglied: Hade-
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|