|
Ну что?!!
Сегодня 11-й день моей программы, по сбросу лишнего веса.
Уточним! Изначальный вес был 69.4кг. Сегодня 65.3!!! Т.е. минус 4 кг)))
Желаемый вес 56кг.
Программу начала 27 мая.
Что я делаю?...
1.Считаю ккал. Стараюсь съедать в пределах 1000 в день. Бывает доходит до 1200. Но это было пару раз.
2.Гуляю по 30 мин (3 км) в день. Несколько раз ходила по 2 раза в день. За 11 дней не ходила только 1 день из за дождя.
3.Вчера получила новые электронные весы. Довольная как удав))
4.Все взвешиваю на кухонных электронных весах.
5.На завтрак ем все дни пшеничные хлопья "Фитнес" с молоком.
6.Вчера открыла для себя выпечку из овсяной крупы. Кексы.
7.Еще я ем только печеное в ростере или вареное.
8.Из сладостей ем только кусочек шоколада и чай с сахаром. Всё!
Планирую пойти на курс антицеллюлитного массажа.
И еще пойти в спортзал.
Сейчас особо проблемная зона - это руки. Полные они. Купила гантели по 1.5 кг, но еще не начала ими тренироваться. Но это пока))
Себе пообещала, если к концу лета достигну желаемого веса, запишусь на фотосессию))
|
1124 kcal
|
Fett: 39,00g | Eiw: 48,48g | Kohlh: 156,31g.
Frühstück: Простоквашино Молоко Отборное, Хлопья Пшеничные. Mittagessen: Сахарный Песок, Кекс, Курица Вареная, Помидоры. Abendessen: ikea Ikea Milk Chocolate, Имбирный Чай, Кекс с Изюмом, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Аморе Морская Капуста с Крабовым Мясом в Белом Соусе, Умалат Сыр Адыгейский, Помидоры, Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные). Snacks/Sonstiges: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Биомакс Кефирный 2,5%, Имбирный Чай, Сахарный Песок. mehr...
|
|
1667 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|