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Ditimbang sebelum sahur..
Setelah Sahur Olahraga 25-30 menit.. tapi setelah searching harusnya olahraga sebelum sahur. ha ha ha gpplah.. yang penting olahraga..
Setelah Tarawih olahraga 30 menit..
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59 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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800 kcal
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Fett: 22,42g | Eiw: 49,69g | Kohlh: 105,41g.
Frühstück: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tumis Kangkung. Abendessen: WRP Chocolate Flavor Nutritious Drink, Kurma, Es Buah. mehr...
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Verlust von 1,0 kg pro Woche
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 Kommentare
tetap semangat n wish you all the best
23 Jun 15 vom Mitglied: ichan farazy
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Iya,,, makasih mas ichan,,
24 Jun 15 vom Mitglied: Difana88
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24 Jun 15 vom Mitglied: ameilyana
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Aku sperti hantu ada dimana mana
25 Jun 15 vom Mitglied: ichan farazy
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sip... semangat, semangat, semangat... karena hasil lebih indah daripada proses
25 Jun 15 vom Mitglied: rejekihusain
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Difa....Katanya kalau olah raga baiknya ....sebelum jam 21:00 lho...
Coba di pertimbangkan olah raga sebelum buka puasa.....abis itu mandi segarrr....deh .....!
26 Jun 15 vom Mitglied: YUDHA 1
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Mas yudha,, aku mau nya begitu, tapi aku khan kerja,,, plng jam 6 sore hehehe.. klo libur aku pasti olahraga jam 5-an :) thanks lho advise nya..
26 Jun 15 vom Mitglied: Difana88
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26 Jun 15 vom Mitglied: Difana88
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Difana88's Gewichtsverlauf
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