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25% fett
34,3% muskler
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88,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1941 kcal
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Fett: 91,21g | Eiw: 172,48g | Kohlh: 100,95g.
Frühstück: Olivolja, Stekt Ägg, Kaffe. Mittagessen: Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Abendessen: Kycklinglår (utan Skinn), Söta Röda Paprikor, Go Green Små Vita Bönor, Garant Kokosmjölk, Gullök, Broccoli, Kokt Quinoa, Röd Het Chili Peppar, Champinjoner, Zucchini, Olivolja. Snacks/Sonstiges: Arla Grekisk Yoghurt Citron. mehr...
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3356 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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fredriklerigon's Gewichtsverlauf
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