VALERIYA.HAG's Notizen, 17 Jun 23

Не раз замечала что после жёстких диет на срыве, скидываю вес🤣 а с подсчётом уверена более чем, потому что готовлю дома и всё взвешиваю... Хоть я и замечала что на обжорстве вес шёл вниз, всё равно боюсь поднимать ккл.  

А какое у вас соотношение бжу процентное? У меня было 30 30 40 при 1400к-вес стоял неделю. Скинула жиры до 20 и вес медленно вниз пошел 

Persimmon9 . Если честно, скачет. Вообще середины нет. Когда больше времени свободного тогда белков дофига жиров нефига с углеводами😄 потому что, тушу курицу, много салата и тд. Бывают дни когда ем то, что есть дома уже готовое. Поэтому хз 😄 

Та же проблема) Послушаю ) 

👗👙👗👙👗👙👗👙👗👗 ☯️А ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ? 🤩 ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🤪 ☯️НЕ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДЕНЬКОГО? 🍫🍰🧁 ☯️ДУМАЕТЕ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 ДОСТАТОЧНО? 😂🧐 ▶️ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ ЧАТУ "❤СТРОЙНЯШКИ❤" ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ🤗🔽 ➕СОВЕТЫ ПП, РЕЦЕПТЫ, МОТИВАЦИЯ, ПОДДЕРЖКА, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🤗 ➕ВСЕ ЭТО ТОЛЬКО У НАС💪 ➕КОМУ НУЖЕН ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДАЛЬ? 😂 ПИШИ МНЕ И УБЕДИСЬ, ЧТО СТАТЬ СТРОЙНОЙ МОЖЕШЬ ИМЕННО ТЫ🤗 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ в WhatsApp 8 938 538-99-83 📱🥰 НАПИШИ МНЕ "ХОЧУ В ЧАТ" 

Может неделя это мало для каких-то показателей? Пока организм настроится, войдет в ритм. У меня рост 173, вес 66, немного активности есть и по формуле получилось 1700 ккал. 

Мне кажется вес не идёт рост 158 вес 54 был сейчас за неделю 53.2 ем на 1300 визуально ничего не меняется 

У меня рост как у вас , но вес был почти 66 кг, питалась на 1300 ккал, и вот 6 кг позади ))) 

Спасибо всём за ответы!) мне ФС насчитывает 1800ккл для потери веса. У меня малоактивный образ. Я мама в декрете, ребёнку 1.2 . Прям сидеть явно у меня не выйдет 🤣 я сейчас померила юбку, она на мне сошлась на много легче чем две недели назад... 

Считать нужно бжу, 50 жир, 120 углеводы и 55 белки. Примерно в день. В ккал можно и 150 жиров наесть за день и будет 1000 ккал и вроде типа и голадаешь 

Я новенькая кто знает подскажите что это за чаты под каждым постом? И как скидывать сюда фото через премиум? 

Если за период времени на одной калорийности вес не изменился, значит вам нужна именно такая калорийность чтобы вес не менялся. Это не демагогия, а просто очевидный ответ. Только период нужен больше чем неделя. А вес, рост, возраст и т.д никакого значения не имеют 

Просто добавь активности! Прогулки по часу или велосипед. А лучше в фитнес!  

@AlinaSinyavina изменения есть, поверьте! Советую снимать мрут раз в месяц и мерить одежду, которая сидела плотно или не налазила раз в месяц. У меня есть такое контрольное платье 😁 

То есть, например если за целый месяц на 1400 вес не поменяется, сделаете вывод что 1400 это ваша калорийность для поддержки. И далее ее уже можно будет менять в соответствии с целями 

*мерки 

Как мне показалось, FS очень неплохо рассчитывает. Я на 1 900 с нередкими читмилами с марта месяца сбросила 8 кг. Спорт непостоянный, так как то болела, то сессия... 

здравствуйте! калории-это прекрасно, но удерживайте баланс БЖУ. Белки 1,5-2 гр умножьте на свой вес, жиры-1 гр умножьте на свой вес, углеводы 2-3 гр умножьте на свой вес. Привожу не как образец, конкретно под свой возраст-рост-вес-цели нужно посчитать 

высчитываете базовый метаболизм, прибавляете к нему среднюю активность, от полученной суммы вычитаете 200), активность у вас какая? 1400 а любом случае едят разве что пятилетки  

vik8424 я вас уже не однократно кажется посылала но ещё раз пошлю, идите пожалуйста узнавать что такое базовый метаболизм и почему 1400 хоть вы пополам согнетесь не может быть поддержкой