|
p.s. к прошлому посту.
Конечно в итоге решает ОБЩАЯ каллорийность, НО! 1.Если превысить поступление углеводов и жиров за один прием пищи, то все жиры пойдут в жиры, а вот при дефиците они не будут также охотно сжигаться, в первую очередь в топку полетят аминокислоты. 2.Жиросжигание хорошо идёт при низко углеводном и низко жировом режиме питания и каждый раз, как только вы съели фрукт или углевод - липолиз останавливается. Разжую с другой стороны: вы не сможете набрать каллораж не питаясь 5-6 раз в день, объем правильных продуктов не влезет, а есть неправильные 3 раза в день не рационально из-за бОльшего кол-ва жиров и углеводов для приема пищи в моменте.
|
2443 kcal
|
Fett: 114,92g | Eiw: 186,52g | Kohlh: 168,11g.
Frühstück: Семга Слабосоленая, Карат Творожный Сыр Сливочный Violette Light, Коломенское Батон Нарезной, Овсяная Каша на Воде. Mittagessen: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Черешня, Огурец (с Кожурой), Яичница с Помидорами. Abendessen: Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. mehr...
|
|
 Kommentare
Употреблять жиры и углеводы не менее важно, чем белки. Да и вообще жёстко себя ограничивать вредно и для тела, и для психики…
18 Jun 23 vom Mitglied: VikRayss
|
Человек, для начала приведи себя в порядок, а потом учи людей. А во вторых: начни читать Нутрициологию ( для такого оленя как ты наука о еде), тогда хоть что нибудь понимать начнёшь. Не тебе здесь учить, займись собой для начала.
18 Jun 23 vom Mitglied: seweromorsk
|
Люди не изучающие биохимию обычно несут всякую чушь насчет углеводов. Биохимия начало, есть простые углеводы, есть сложные углеводы. Простые углеводы это сахар, причем любые его названия. Сложные овощи несладкие фрукты, крупы, цельнозерновые продукты например. Что делает углеводы, во первых они дают энергию клеткам,и действуют на уровень инсулина в крови. На повышение инсулина влияют в основном простые углеводы. Хотя читала, что белки также влияют на уровень инсулина, как и углеводы. Что надо правильно делать, не убирать углеводы полностью, а ограничить их потребление. Если убрать все простые углеводы, да возможно похудение. но потом будет жесткий срыв с диеты, поэтому даже на лето диете запланированные загрузочные углеводные дни вводят.
18 Jun 23 vom Mitglied: Мышь_серая
|
viktoriazavodnova241, да вы чооооооо? 😁😁😁😁
18 Jun 23 vom Mitglied: sh_std
|
Все правильно! Я тренер, но питаюсь со своим тренером. И он даёт мне те же самые схемы. Поэтому я согласна с постом ✅
18 Jun 23 vom Mitglied: NadinkaChu
|
Спасибо, Надинка. А всем хейтерам скажу, называя меня оленем или другими, на ваш взгляд ,обидными словами, вы позорите прежде всего себя, потому что ваш лексикон на этом и заканчивается, мне вас искренне жаль. Всем, кто конструктивно комментирует, я отвечаю и объясняю почему я считаю это верным.
Теперь по весу - 146 при росте 188 это конечно ожирение, но до программы взвешенные люди и других мне далеко. И он не всегда был таким, за три года я не бросил спорт, пристрастился к алкоголю на фоне стрессов и занимался прочим мракобесием, что отразилось в +35кг. Кто не понял, это не из-за моих незнаний, как тут некоторые утверждают, а потому что я решил побыть ленивым енотом.
Фото трансформации естественно будет.
18 Jun 23 vom Mitglied: UndyinG2010
|
Я не говорил что при низко жировом меню жиры плохо горят, где вы это прочитали?
28 Jun 23 vom Mitglied: UndyinG2010
|
Организм в самую последнюю очередь будет избавляться от жировой ткани как самого энергоемкого ресурса, поэтому если вы не нагружаете мышцы (именно силовая тренировка около максимальные веса) то он избавляется от мышц за ненадобностью. Речь о том, что набрать жир легко, а избавиться сложно.
30 Jun 23 vom Mitglied: UndyinG2010
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
UndyinG2010's Gewichtsverlauf
|