janianeu's Notizen, 26 Jun 23

👏🏼✨ 

Top @Carolmsantos2609. Obrigada pela dica!!! 🙂 

O queijo quanto mais amarelo, melhor  

Já fiz cetogênica por um tempo,pois fazia tratamento pra início de uma diabete . E não, cetogênica não é uma dieta que vc vai fazer virar um hábito, ela não é fácil de manter ,pois é atualmente restritiva!! vai cair na tentação do doce ,carbo e vai se frustar , só um aviso.E não, não emagrece!vc está apenas perdendo retenção.Quando fazemos o consumo de carboidrato,pra que ocorra a quebra dessas moléculas , demanda 3g de água pra1g de carbo ,ou seja maior o consumo,mais água,maior é a retenção. Gente,quem não tem condições financeiras pra pagar um profissional da saúde ,afim de prescrever uma dieta equilibrada,que seja fácil de manter a longo prazo, sigam o perfil "estilo flexível " do nutricionista Bruno . tem uma guia de emagrecimento bem baratinho,se não tiver como pagar pelo menos usa as dicas que ele disponibiliza no perfil dele , sério,vai ser a melhor decisão da vida . carboidrato não é inimigo gente , aliado com uma boa fonte de proteínas ,fibras e frutinhas é maravilhoso. tenham amor pelo corpo de vcs ,tudo deve ser usado com moderação! não existe alimento que emagrece ou engorda ,apenas alimentos nutritivos e menos nutritivos , o que emagrece é déficit calórico(consumir menos do que se gasta ),sem ele é impossível perder gordura. lembrem-se,proteína em excesso,engorda , gordura em excesso tbm engorda. 

ovo cozido costuma encher mais, vc pode passar queijo e tempero nas metades dele. eu tb gosto de incluir vegetais de manhã pra alternar com a fruta, beterraba ou cenoura por ex 

E se querem perder retenção,tomem água, muiiiita água. 

amei sua caneca  

No meu caso, eu tenho que digerir muito pouco carboidrato . Nem tanto por emagrecer , mas pela saúde mesmo. Tenho extrema intolerância ao carboidrato. Carbo já fez meu triglicérides chegar há 4mil (máximo é 150).Fui parar na Uti com uma pancreatite, por isso. Uso um sensor no braço, conectado ao meu médico, que mede minha glicemia 24h por dia. E qualquer carbo que como, tenho que aplicar insulina antes, pois meu pâncreas já não consegue produzir. Por isso tenho a indicação da cetogênica. Ela tem mantido minha glicemia em números normais e sem medicações! 😃 

Obrigada pelas orientações e dicas. A gente aprende e fica cada dia mais forte e perseverantes caminhando juntos 😊 

Janianeu. Eu sou desse time! Também tenho intolerãncia! Por recomendaçao medica fiz a cetogênica! Hoje meus exames estao excelentes meu peso um sucesso. Faço atividade física moderada! Minha alimentação é saudável nao como processados. Nao passo fome! Se vc ficar com vontade de doce tem muitas substituiçoes inteligentes que podemos fazer. Estou aqui mo FS só para monitorar o peso. Trocar receitas Adoro! Se quiserr trocar idéias vou adorar🙃Aqui tem muita gente bacana e muitas histórias de sucesso! 

Prova a seguir a @larissaweissheimer e a @morganaweissheimer elas falam sobre a cetogenica . Aprendi com elas e participei tbm do desafio delas 

Wow! Amando as dicas ❤️