Comecei a cetogênica. Ainda aprendendo e dando os primeiros passos. 😊 Café da manhã: O cafezinho nosso de cada dia, dois ovos, queijo, morangos e BlackBerry. Estou aberta a sugestões da turminha veterana da dieta cetogênica. 😃
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1578 kcal
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Fett: 103,28g | Eiw: 118,24g | Kohlh: 45,62g.
Frühstück: Walmart Queijo Mussarela, Morangos, Amoras, Ovo, Café. Mittagessen: Bisteca de Porco Grelhada, Guacamole, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada). Abendessen: Tomates, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Queijo Branco, Da Colônia Pasta de Amendoim, Vigor Iogurte Natural Viv. mehr...
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2511 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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26 Jun 23 vom Mitglied: lJéssical
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Top @Carolmsantos2609. Obrigada pela dica!!! 🙂
26 Jun 23 vom Mitglied: janianeu
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O queijo quanto mais amarelo, melhor
27 Jun 23 vom Mitglied: Lívia~Foco30
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Já fiz cetogênica por um tempo,pois fazia tratamento pra início de uma diabete . E não, cetogênica não é uma dieta que vc vai fazer virar um hábito, ela não é fácil de manter ,pois é atualmente restritiva!! vai cair na tentação do doce ,carbo e vai se frustar , só um aviso.E não, não emagrece!vc está apenas perdendo retenção.Quando fazemos o consumo de carboidrato,pra que ocorra a quebra dessas moléculas , demanda 3g de água pra1g de carbo ,ou seja maior o consumo,mais água,maior é a retenção. Gente,quem não tem condições financeiras pra pagar um profissional da saúde ,afim de prescrever uma dieta equilibrada,que seja fácil de manter a longo prazo, sigam o perfil "estilo flexível " do nutricionista Bruno . tem uma guia de emagrecimento bem baratinho,se não tiver como pagar pelo menos usa as dicas que ele disponibiliza no perfil dele , sério,vai ser a melhor decisão da vida . carboidrato não é inimigo gente , aliado com uma boa fonte de proteínas ,fibras e frutinhas é maravilhoso. tenham amor pelo corpo de vcs ,tudo deve ser usado com moderação! não existe alimento que emagrece ou engorda ,apenas alimentos nutritivos e menos nutritivos , o que emagrece é déficit calórico(consumir menos do que se gasta ),sem ele é impossível perder gordura. lembrem-se,proteína em excesso,engorda , gordura em excesso tbm engorda.
27 Jun 23 vom Mitglied: milene rodrigues amorim
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ovo cozido costuma encher mais, vc pode passar queijo e tempero nas metades dele. eu tb gosto de incluir vegetais de manhã pra alternar com a fruta, beterraba ou cenoura por ex
27 Jun 23 vom Mitglied: susanna moreira
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E se querem perder retenção,tomem água, muiiiita água.
27 Jun 23 vom Mitglied: milene rodrigues amorim
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27 Jun 23 vom Mitglied: Rafidis
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No meu caso, eu tenho que digerir muito pouco carboidrato . Nem tanto por emagrecer , mas pela saúde mesmo. Tenho extrema intolerância ao carboidrato. Carbo já fez meu triglicérides chegar há 4mil (máximo é 150).Fui parar na Uti com uma pancreatite, por isso. Uso um sensor no braço, conectado ao meu médico, que mede minha glicemia 24h por dia. E qualquer carbo que como, tenho que aplicar insulina antes, pois meu pâncreas já não consegue produzir. Por isso tenho a indicação da cetogênica. Ela tem mantido minha glicemia em números normais e sem medicações! 😃
27 Jun 23 vom Mitglied: janianeu
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Obrigada pelas orientações e dicas. A gente aprende e fica cada dia mais forte e perseverantes caminhando juntos 😊
27 Jun 23 vom Mitglied: janianeu
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Janianeu. Eu sou desse time! Também tenho intolerãncia! Por recomendaçao medica fiz a cetogênica! Hoje meus exames estao excelentes meu peso um sucesso. Faço atividade física moderada! Minha alimentação é saudável nao como processados. Nao passo fome! Se vc ficar com vontade de doce tem muitas substituiçoes inteligentes que podemos fazer. Estou aqui mo FS só para monitorar o peso. Trocar receitas Adoro! Se quiserr trocar idéias vou adorar🙃Aqui tem muita gente bacana e muitas histórias de sucesso!
27 Jun 23 vom Mitglied: mcelferr_LC
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Prova a seguir a @larissaweissheimer e a @morganaweissheimer elas falam sobre a cetogenica . Aprendi com elas e participei tbm do desafio delas
27 Jun 23 vom Mitglied: dhy terto
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27 Jun 23 vom Mitglied: janianeu
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