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nästan 2,5 månader senare så är ryggen bra nog att börja träna men varit helt stillasittande och mycket öl/festande över sommaren så nu är det dax att komma tillbaka på spåret igen.
Fett 24,2%
muskler 34,8%
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90,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2662 kcal
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Fett: 141,73g | Eiw: 190,11g | Kohlh: 157,25g.
Frühstück: Olivolja, Kaffe, Stekt Ägg. Mittagessen: Star Nutrition Proteinpannkakor, Arla Lättmjölk, Blackberries. Abendessen: Olivolja, ICA Grillost, Arla Lätt Crème Fraiche, Röd Paprika, Kokt Quinoa, Kycklingfilé. Snacks/Sonstiges: Proteinbar. mehr...
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3019 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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fredriklerigon's Gewichtsverlauf
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