katusha8914215's Notizen, 29 Aug 23

Рекомендации тренера по БЖУ сейчас :
Белки 116 (2гр на 1кг веса)
Жиры 58 (1гр на 1 кг веса)
Углеводы пока что 130 ( так как у меня инсулинорезистентность)

58,1 kg Bisher verloren: 5,9 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1510 kcal

Fett: 57,94g | Eiw: 116,37g | Kohlh: 130,78g.   Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Беларусь Сыр Мааздам Де Люкс 46%, Белоречье Яйцо Куриное, Myllyn Paras Крупные Овсяные Хлопья. Mittagessen: Серышевский Творог Обезжиренный, Белоречье Яйцо Куриное с-0, Roi Thai Кокосовое Масло, Лазовский Молоко 1,5%, Макфа Мука. Abendessen: Maggi 4 Листа для Жарки, Грецкие Орехи, Куриное Филе, Картофель. Snacks/Sonstiges: Сметана 15%, Макфа Рисовая Мука, Roi Thai Кокосовое Масло, Серышевский Творог Обезжиренный. mehr...